Vapaudu uupumuksen taakasta
Netin kautta tapahtuva Kriya Yoga Ryhmä
9.1.-6.2.2025
Oletko valmis luopumaan ex-uupuja identiteetistä ja eheytymään syvemmin kuin koskaan aiemmin?
Ilmoittautumiset ryhmään sulkeutuvat keskiviikkona 8.1. klo 21
“Porukan voima oli maagista – harjoituksia tehdessä tuntui että matkaa kuljettiin yhdessä, vaikka kukin olimme tahoillamme ties missä.
Välittyi vahva tunne, että meitä ryhmäläisiä yhdisti uteliaisuus omaan itseen sukeltamista ja asioista irtipäästämistäkin kohtaan. Tomin ohella koin yhteyttä myös muihin kanssamatkailijoihin.☀️
-Kalle (edelliseen Kriya ryhmään osallistunut)
Oletko valmis pysähtymään itsesi äärelle ?
On aika laskeutua itsesi äärelle, päästää irti vanhasta taakasta, ja tuoda rohkeutta vastata elämän tuomiin kutsuihin.
Ehkä sinäkin olet huomannut, että meitä välillä kutsutaan elämässä kohti uutta? Ne kutsut ovat aluksi hentoja ja helliä, mutta ajan myötä niiden voimakkuus alkaa lisääntymään.
Mitä tapahtuu kun emme vastaa kutsuun?
Meihin alkaa sattumaan. Elämä alkaakin kolhimaan meitä. Luonto puuttuu peliin. Me saatamme myös uupua. Meitä aletaan pysäyttämään, keinolla millä tahansa.
Saatamme alkaa miettimään, että miksi minulle tapahtuu näin? Mitä olen tehnyt väärin?
Emme siitä puristuksen paikasta aina pysty näkemään isompaa kuvaa ja sitä kuinka luonto nostaa meitä aina ylös päin.
Kun emme uskalla vastata kutsuun muuttua, luonnon lakien mukaisesti meitä aletaan ravistelemaan ja välillä oikein kunnolla!
Ja onhan se niin vaikea vastata tällaisiin näkymättömiin kutsuihin kohti tuntematonta. Miksi ihmeessä vastaisin kutsuun kun pysähtymisen ja suunnan muutoksien hyödyistä ei ole mitään takeita?
Jonka myötä pääsemmekin asian ytimeen…
Pelkoihin…
Jotka alkavat nostamaan päätään.
Tuntematon ja tyhjyys pelottaa niin vietävästi.
Mitä muut ajattelevat jos vaihdan suuntaa tai pysähdyn?
Mitä minusta jää jäljelle?
Enhän minä voi pysähtyä, koska sitten en ole enää mitään…
Mm. tämän tyyppisiä tarinoita alkaa muodostumaan, joiden myötä jatkamme edelleen vanhaa polkua vaikka sisällä tiedämme, että se polku on nähty… Niin moneen kertaan!
Itsekin olin niin jääräpää, että jatkoin vanhaa polkua niin päätyyn asti, että fyysinen ja psyykkinen terveyteni alkoi jo olemaan vaakalaudalla. Masennuin ja ahdistuin syvästi ja syytin itseäni kaikesta
Vaikka minun kohdalla pysähtyminen tarkoitti lähes kaikesta luopumista ja totaalista uudelleen syntymistä, sinun kohdalla se ei välttämättä ole tarpeen…
Usein riittää rehellisesti kohtaa itsensä ja lopettaa pakoon juoksemisen kaikkien virikkeiden kautta.
Vielä ei tarvitse myöskään tehdä mitään suuria päätöksiä ulkomaailman suhteen vaan voi aloittaa pehmeästi luomalla syvempää yhteyttä itseesi.
Tähän tuonkin sinulle mitä parhaan työkalun omaan sisäiseen muutosprosessiin…
Se on nimeltä Kriya Yoga.
Taustaa ja ajatuksia uupumuksesta…
Miksi uupuminen on niin yleistä?
Elämme maailmassa jossa meiltä vaaditaan jatkuvasti enemmän emmekä yksinkertaisesti pysy enää mukana. Pitäisi olla samaan aikaan tehokkaampi työntekijä/yrittäjä, vauras, hyvännäköinen, menestyvä, aktiivinen, hauska, huumorintajuinen, paras mahdollinen puoliso, vanhempi… Lista sen kuin jatkuu.
Saamme erilaisia illuusioita (etenkin Somen kautta) millaista elämän pitäisi olla ja sitten kun se ei tässä hetkessä olekaan sitä, koemme ettemme mukamas olisi tarpeeksi.
Mikä minussa on vikana kun muilla näyttää olevan kaikki niin paljon paremmin?
Alamme yrittämään entistä enemmän ja vielä asioiden kanssa joita meidän ei välttämättä kuuluisi enää tehdä lainkaan. Emme ole yhteydessä itseemme vaan elämme elämää joka ei enää ole sitä mitä oikeasti haluamme.
Kuvittelemme usein, että onnellisuus löytyy jokaisen elämän yksityiskohdan optimoimisen takaa.
Harvoin uuvumme kun annamme itsestämme liikaa vaan uuvumme kun yritämme antaa jotain mitä meillä ei ole - kuten buddhalaismunkki Thich Nhat Hanh hienosti ilmaisi eräässä kirjassaan, jonka hiljattain luin.
Uupumus on muutakin kuin pelkästään ylikuormitusta
Käsittelemme usein uupumusta liian mustavalkoisesti. Sanomme, että kuormaa vaan on ollut liikaa tai että en ole vain saanut tarpeeksi levättyä.
Kyllä, nämä voivat myös olla totta, mutta usein uupumus on viesti jostain paljon syvemmältä. Se voi yrittää viestittää mm. sitä, että roolit joita pidät yllä eivät enää ole linjassa sen kanssa kuka oikeasti olet. Se jos joku uuvuttaa.
Uupumus on kutsu kääntyä sisäänpäin, kohdata itsensä ja tehdä uusia linjauksia omassa elämässä.
Voisiko uupumusta nähdäkin enemmän kutsuna pysähtyä ja päästää irti jostain vanhasta?
Silloin kun ihminen on linjassa oman totuuden kanssa ja uskaltaa myös elää siitä paikasta, on hänen huomattavasti vaikeampi uupua.
Häpeä usein estää pysähtymisen ajoissa
Näennäinen hidastaminen harvoin tuo pysyviä muutoksia, koska ongelmat ovat paljon syvempiä mitä uupunut ihminen tiedostaa.
Kolmipäiväinen työviikko normaalin sijasta voi toki tuoda helpotusta lievissä uupumus tapauksissa, mutta harvoin ratkaisee niitä ihmisen sisällä olevia solmuja ja juurisyitä.
Tiedän myös kuinka paljon mahdolliseen pysähtymiseen liittyy häpeää. Enhän minä nyt voi pysähtyä ja näyttää muille että minuun sattuu ja että olen burn outissa? (Sanoo mies, joka kantoi titteliä suomen johtava elämäntapamuutosekspertti ja joka uupui).
Minä jos joku tiedän miten se häpeä omasta tilanteesta alkaa nakertamaan omaa itsetuntemusta.
Opetin muille miten elää terveellistä elämää vaikka oma kokemukseni elämästä oli jotain ihan muuta.
Vaikka sinun sisäinen konflikti ei ehkä olisi näin mustavalkoinen, liittyy siihen lähes aina jonkin asteinen arvoristiriita.
Mitä on Kriya Yoga ?
-
⁕ Tuhansia vuosia vanha joogan muoto
Tuhansia vuosia vanha joogan muoto, jonka omistautunut harjoittaja pystyy päästämään irti rajoittavista uskomuksista, kielteisistä tarinoista itseään kohtaan, peloista ja epävarmuuksista.
Kriya tarkoittaakin toimintaa joka johtaa sisäiseen evoluutioon ja auttaa meitä vapautumaan negatiivisistä kierteistä.
-
⁕ Pehmyt ja samaan aikaan voimakas kokemus
Kriya yoga ei myöskään ole mikään ihmelääke joka poistaa kaikki elämän kivut viikossa.
Se kysyy käyttäjältään säännöllistä sitoutumista harjoitteluun ja rohkeutta pysähtyä itsensä äärelle. Kun harjoittelija oppii päästämään irti jatkuvasta tarpeesta kontrolloida tätä hetkeä, alkaa kriyan yogan syvä potentiaali muutokseen tulla esiin. Joskus se tuntuu pehmeältä joskus taas voimakkaalta, kuitenkin aina tarvittavalta.
-
⁕ Sisäisen muutoksen käynnistäjä
Kriya Yogan harjoittaja pystyy astumaan omaan voimaansa ja linjaukseen oman sisäisen totuuden kanssa.
Kriya tuo myös hyvin vakaata maadoittuneisuutta, jonka kautta pystymme löytämään korkeimman potentiaalimme elämässä.
Se tuo meidät lähemmäksi kotia, jossa on hyvä olla.
-
⁕ Syvät hengitysharjoitukset
Kriya harjoitusten perustana toimii istualteen tehtävät hengitysarjoitukset, joiden tukena toimivat myös mantrat ja erilaiset käsien asennot ja liikkeet.
Kurssille osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta vaan uteliaisuus sisäistä muutosta kohtaan on se tärkein.
Uupuuko ihminen, koska hän ei koe merkityksen tunnetta? Vai eikö ihminen koe merkityksen tunnetta, koska hän on uupunut?
"Kriya-kokemus oli ehdottoman avaava ja erittäin mukava. Tunnit olivat rauhallisia tilanteita. Tomi toimi hyvin ihmisläheisesti ja armollisuudesta meitä osallistujia muistutellen." -Nimetön palaute Kriya kurssilta
Mitä missä milloin?
Perustiedot…
Milloin: To 9.1. alkaen
Missä: Etänä Zoomin välityksellä torstaisin klo 16-17.30.
Tallenteet: Jokaisesta kohtaamisesta tulee myös tallenteet niille jotka eivät pääse suoraan lähetykseen mukaan.
Suljettu keskusteluryhmä löytyy myös, jossa pääset jakamaan, kysymään ja kuulemaan miten muilla kanssakulkijoilla menee
Kohtaamisten päivämäärät ja alustavat intentiot:
To 9.1. klo 16 - Kriya matka: Ohjelmoi hermostosi uudelleen ja koe syvää rauhaa
To 16.1. Klo 16 - Kriya matka: Astu syvälle omaan voimaasi
To 23.1. Klo 16 - Kriya matka: Anna itsellesi anteeksi
To 30.1. Klo 16 - Mantrapiiri: Tuo yhteys sydämeesi takaisin äänen & värähtelyn avulla
To 6.2 Klo 16 - Kriya matka: Paikanna sisäinen ilosi (ehkä vuosien tauon jälkeen)
“ Kriya Yoga plus devotion —it works like mathematics; it cannot fail.”
-Paramahansa Yogananda
Mitä edellisillä kursseilla olleet ovat sanoneet?
"Pian harjoitusten aloittamisen jälkeen ahdistus alkoi höllentyä, samoin pelko ja kauhu siirtyi taaemmas. Mitä pidemmälle harjoitukset jatkuivat, sitä ihanampaa niitä oli tehdä ja ilokin alkoi näyttäytyä elämässäni jälleen."
"Harjoitukset kaikkineen olivat hieno kokemus ja harjoitusten jälkeen tuntui kuin olisi pesulla käynyt :)"
- Susanna
“Minulla oli vanhoja pakokeinoja, jotka tiesin jo pitkään etteivät ne olleet minulle hyväksi vaan lisäsi kipua... en osannut päästää niistä irti. Kriya kurssin aikana ne alkoivat yksi kerrallaan putoamaan pois. Tuntui ettei mun tarvinnut tehdä mitään päätöstä. Se vain tapahtui.”
- Kalle
- Juha
“Lähetän lämpimät suositukset kuukauden Kriya Yoga -matkalle kaikille, jotka haluavat tutustua liikkeen, hengityksen ja jakamisen voimilla omaan sisäiseen maailmaansa sekä energioihinsa oletettavasti samanhenkisessä seurassa. Matkalle suosittelen lähtemään sydän ja mieli mahdollisimman auki.”
- Sari
Esittely
Moi, olen Tomi Kokko, seikkailija ja Kriya kurssin “matkaopas”.
Kuljin pitkän ja kivisen polun puristuksesta rauhaan. Monta Burn-outtia, masennusta, ahdistusta ja kadotin elämän ilon… Vaikka paperilla olin saanut kaiken mitä halusinkin.
Jälkeenpäin pystyn olemaan tästä kaikesta kiitollinen, sillä ilman kipua ja jatkuvaa kärsimystä olisin jatkanut samaan ulkoisiin menestyksiin ja asioihin kiinnittyvällä ohjelmoinnilla hamaan tappiin asti.
Kuljin vanhan polun päähän asti ja oli saavutus mikä tahansa, loppujen lopuksi se tunne mikä seurasi ei ollutkaan onnellisuus ja ilo vaan tyhjyys. En uskaltanut päästää irti, koska pelkäsin liikaa mitä muut ajattelevat. Koin valtavaa häpeää ja koin “epäonnistuneeni” elämässä.
Miten minulle voi käydä näin?
Pyrin täyttämään tätä tunnetta kaikilla mahdollisilla keinoilla kunnes vihdoinkin (syvän kärsimyksen saattelemana) uskalsin pysähtyä. Se oli paras päätös ikinä!
Elämä kuljetti minut kauniille syvän joogan (Kriya Yoga) polulle jonka myötä hiilaantuminen pääsi alkamaan. Löysin itselleni opettajan ja opin elämään uudesta paikasta käsin. Muodostin ensimmäistä kertaa syvän yhteyden itseni kanssa.
Vietin aikaa myös Intiassa, jossa tein opettajakoulutuksen Kriya Yogan pariin sen alkuperäisillä lähteillä Himalajan juurilla.
Tänä päivänä koen elämässäni syvää rauhaa ja iloa ja vihdoinkin niin, että ne kumpuavat sisältä päin eivätkä ole riippuvaisia ulkoisista asioista.
Olen edelleen vain ja ainoastaan matkalla ja tietenkin koen edelleen myös haastavia hetkiä ja tunteita. Ne ovat osa ihmisyyttä.
On suuri ilo ja kunnia jakaa tilaa ihmisten kanssa jotka ovat myös rohkeasti matkalla ja jotka haluavat löytää sen sisältä päin kumpuavan ilon, valon ja rauhan.
Mikäli yhteinen matka kutsuu ja koet, että voin tuoda polullesi jotain lisäarvoa näiden oppien ja kokemuksieni kautta niin oikein paljon tervetuloa mukaan…
Kohtaamme joka torstai klo 16-17.30 etänä yhteisen harjoituksen äärelle. Voit osallistua mistä päin tahansa… 💻☀️
Kenelle tämä ryhmä sopii ja kenelle ei?
Kenelle sopii?
Olet utelias itseäsi kohtaan ja haluat kasvaa sisäisesti.
Olet kokenut uupumuksen jossain vaiheessa polkuasi ja koet, että toivut edelleen sen jättämistä jäljistä.
Et halua että uupumuksesi tulee toistumaan.
Olet valmis kohtaamaan itsesi ja uupumuksesi todelliset syyt.
Koet mahdollisesti tälläkin hetkellä fyysisestä, henkistä, emotinaalista kuormaa elämässäsi, joka ei ole kestävällä pohjalla.
Uupumuksestasi voi olla kymmennen vuotta tai 3 kuukautta, sillä ei ole niinkään väliä, vaan sillä kuinka valmis olet kohtaamaan itsesi. Tämä onkin se vaikein…
“Ex-uupuja” joka haluaa tulevaisuudessa olla vapaa moisesta tittelistä.
Haluat löytää kestävän uuden tilan, jossa voit tehdä rakastamiasi asioita ilman pelkoja joista puhuttiin aiemmin ja voit elää elämääsi ilosta käsin..
Olet utelias voisiko Kriya yoga & meditointi tuoda sinullekin syvää evoluutiota?
Kenelle ei sovi?
Mikäli uupumuksesi on akuutissa vaiheessa, tämä kurssi ei välttämättä ole vielä sopiva seuraava askel sinulle. Miksi? Koska, silloin ihminen tarvitsee syvää lepoa, nukkumista ilman kelloa ja vaan tilaa olla… Tämä kurssi ja ryhmä pyytää läsnäoloa ja kapasiteettia olla harjoitusten kanssa myös läsnä. Laita viestiä, ehkä voin auttaa sinua muuta kautta kuin tämä retriitti pystyy.
Mikäli sinulla on muita akuutteja haasteita kuten masennus, ahdistuneisuus, paniikkihäiriö tai muita mielenterveyteen vaikuttavia haasteita. Olethan yhteydessä ennen kuin ilmoittaudut mikäli näin on niin jutellaan?
Mikäli et ole valmis kohtaamaan itseäsi ja mahdollisesti syvempiä syitä miksi uuvuit ? Se ei aina ole se ensimmäinen syy mihin nojataan kuten ylikuormitus tai liiallinen stressi..
Prioriteettisi on mieluummin löytää se seuraava lisäravinne, lääke, tai muu pikakorjaus itsesi kohtaamisen sijasta.
Mikäli valitset vielä tässä vaiheessa uhri kortin ja toteat että uupumuksesi oli muiden kuten työpaikkasi, pomosi, työkaverisi, naapurisi, puolisosi syytä.
Energianvaihto
147 €
Osamaksu onnnistuu myös (3 x 55€) - jos haluat tämän niin laita minulle mailia ja saat laskut suoraan s-postiisi.
Mikäli ainut este osallitumisellesi on taloudellinen tilanteesi, olethan yhteydessä ja kerrot tilanteestasi ja voit maksaa osissa / vähemmän.
Ilmoittautumiset ryhmään sulkeutuvat keskiviikkona 8.1. klo 21
Muita usein kysyttyjä kysymyksiä
-
Tottakai. Aikaisempi kokemus ei ole tärkeää vaan uteliaisuus itseäsi kohtaan.
Kaikki harjoitukset tehdään myös omia rajoitteita aina kunnioittaen ja ohjeistan nämä kyllä selkeästi.
-
Tottakai voit skipata tämän… Mutta mikä on paras aika tehdä muutos? NYT! Usein seuraavalla kerralla mieli voi taas sanoa saman jutun, että nyt pitää keskittyä XYZ ja otan itseni huomioon sitten kun saan ensin nämä hoidettua. Koska sen aika on?
Kutsun sinut miettimään voitko mahdollisesti järjestää asiasi ja päästä mukaan ryhmään? (olettaen että se kutsuu sinua) sen sijaan että tulet “seuraavalla kerralla” ?
-
Ole yhteydessä, kerro tilanteestasi ja jutellaan tarkemmin (tomi@tomikokko.com)
-
Laita mulle viestiä niin jutellaan! Kuten sanoin aiemmin, mikäli uupumus on akuutissa vaiheessa, voi olla parempi vaan levätä sillä retriitti kyllä kysyy elinvoimaisuutta olla läsnä ja osaliistua.
-
Mikäli tekstin luettuasi kuulet kutsun lähteä mukaan, olet tervetullut ryhmään mukaan!
Joogan syvä teknologia kohtaa aina harjoittelijan siinä pisteessä missä hän on. Jos on jotain erityisiä kysymyksiä niin laita mailia tulemaan.
-
Laita viestiä niin katsotaan mitä voimme tehdä. Jos utelias tahtotila on niin uskon, että löydämme keinot.
Laita viestiä ja kerro missä menet…
-
Voit osallsitua! Viime ryhmässä oli monia jotka tekivät kurssin tallenteiden avulla ja saivat ryhmästä itselleen kaiken mitä halusivat ja enemmänkin.
-
Minun kutsu ryhmäläisille on ottaa päivittäinen harjoittelu kurssin ajaksi mukaan elämään ja antaa siten itsellesi mahdollisuus luoda tilaa & muutosta. Jos päiviä jää välistä niin se on elämää sekin...
Jokainen kuitenkin itse päättää haluaako tulla vain yhteisiin kohtaamisiin vai tehdä myös omat harjoitukset.
Oma päivittäinen Kriya harjoitus kestää noin 30 minuuttia.
-
Ota yhteyttä suoraan minuun (tomi@tomikokko.com)
HUOM! Olen hiljentymässä retriitillä 24.12-2.2 ja täysin OFFLINE tilassa.
Vastaan sitten kun olen taas online. Odota siis kärsivällisesti.
Voit sitä ennen kuitenkin liittyä jos haluat, mikäli kuitenkin on jotain mikä estää osallistumisesi niin saat kyllä rahat takaisin.
Mukavaa vuoden vaihdetta :)
Loppusanat
Tämä on ensimmäinen kerta kun järjestän netin kautta tapahtuvan ryhmän ja kurssin tämän intention ja aihepiirin ympärillä. Kuten kirjeen alussa sanoin, tämä kutsuu minua tosi lämpimästi ja lähestyn aihetta nöyränä palvelijana.
Minulla on vahva intuitio, että kurssin tuoma pysähtyminen, syvät kriya harjoitukset ja ryhmän tuki ovat sitä mitä niin moni uupumuksen kokenut tässä hetkessä tarvitsee.
Kiitos kun luit tänne asti. Mikäli kutsuu niin olet hyvin tervetullut mukaan ja mikäli on kysymyksiä minulle ennen liittymistä niin älä epäröi kysyä. tomi@tomikokko.com
Iloa ja valoa,
Tomi Kokko
“Matkaoppaasi kohti sisäistä evoluutiota.”
