Tomi Kokon tuloksellinen 5 viikon Lähiryhmä -valmennus Valimo 21:ssa!

Pudota painoa, kasvata lihasmassaa, palaudu ja löydä oma tiesi pysyvästi terveelliseen elämään omalla työpaikallasi!

Opi huippumenetelmät pysyvään kuntoon ja lopeta jojoilu - palautumista unohtamatta!

Unohda kalorilaskenta ja ruokien punnitseminen - loppuiäksesi.

Ota kaikki irti treenistä - treenaat kaksi kertaa viikossa ammattivalmentajien kanssa

Kehonkoostumusmittaukset ja kuntotestit haasteen alussa ja lopussa

Kaikki tämä omalla työpaikallasi heti työpäivän jälkeen ilman että aikaa menee työpaikan ja kuntosalin väliseen matkustamiseen

Tomi Kokon valmennuksen myötä olen saavuttanut totaalisen elämäntapamuutoksen ja painoni on pudonn​​​​ut jo 30 kg.

Sami Hedberg,
Koomikko

Jos haluat muutosta elämääsi, niin olet viimein oikeassa paikassa…

…sillä minä olen erikoistunut pysyviin elämäntapamuutoksiin.

Olen siis Tomi Kokko, Lean In Five Weeksin perustaja, elämäntapamuutosekspertti sekä intohimoinen liikunta-alan yrittäjä.

Asuin viimeiset seitsemän vuotta Australiassa, jossa perustin Lean In Five Weeks -valmennuksen. Muutin takaisin kesällä 2014, ja sen jälkeen minulla on ollut yli 10 000 hoikempaa, vahvempaa ja ennen kaikkea tyytyväistä suomalaista treenattavana.

Kaitsen siis ihmisiä työkseni tiukempaan kuntoon – käytännössä. En ole pelkkä nettihuutelija, joka viljelee jaloja teorioita bloginsa takaa.

Olen itse oppinut kantapään kautta nämä oikeat asiat. Vuosia sitten Australiassa, tarjosin asiakkailleni mediassa pyöriviä “laske kaloreita ja syö maitorahkaa” dieettejä. Ne ovat väliaikaisia hätäratkaisuja, eivätkä toimi elämäntapana pitkällä aikavälillä – tuloksena sain yritykseni kyljelleen.

Kaikki mitä opetan toimii siis testatusti käytännössä – tavallisen ihmisen arjessa. Kyse ei ole taikatempusta, vaan oikeiden valintojen tekemisestä ja kovasta työstä.

Olet varmasti huomannut, että hukumme tällä hetkellä ristiriitaiseen dieettitietouteen. Minä olen vuosien aikana maksanut oppirahani ja etsinyt toimivan tiedon, jotta sinä voit välttyä tekemästä samoja virheitä.

Osallistumalla valmennukseeni saat elämäntavan, jota haluat itse noudattaa myös 5 viikon valmennuksen loputtua. Lähiryhmässä tapahtuu uskomattomia muutoksia. Valmentajien ja tiimiläisten kesken rakentuu uskomaton luottamus ja tilivelvollisuus, jollaista on hankala saada yksinään…

-Tomi

Tomi Kokko,

Lean in Five Weeks -menetelmän kehittäjä

”Olemme auttaneet jo yli 10 000 suomalaista toimivaan ja ennen kaikkea pysyvään elämäntapaan valmennuksen avulla”

97%

asiakkaista
suosittelee

99%

parani
kehonkoostumus

110%

tyytyväisyystakuu

Nettivalmennuksen käyneitä on jo yli 10 000 - Lähiryhmässä viemme treenit ja tulokset seuraavalle tasolle!

Checkmark

Ammattivalmentajien suunnittelema treeniohjelma ja rytmitys - palautumista unohtamatta!

Checkmark

10 ammattivalmentajien vetämää treeniä Centerillä + 10 vapaavalintaista tuntia tuntikalenterista

Checkmark

2 x InBody -kehonkoostumusmittausta ja valmentajien vetämää kuntotestiä Centerillä

Checkmark

Ammattivalmentajien suunnittelemat ravinto-ohjelmat & guidelinet

Checkmark

Treenikalenterin suunnitteleminen tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia (lihasmassa, rasvanpoltto, energisyys, palautuminen)

Checkmark

Poikkeuksellinen yhteishenki ja tilivelvollisuus - muut tiimiläiset, valmentajat ja yhteiset treenit Centerillä

Tee vuodesta 2019 elämäsi paras!

Valmentajasi

Tomi Kokko

Lue kuvaus valmentajasta
Olen Tomi Kokko, LIFW-haasteen perustaja, Suomen johtava elämäntapamuutosekspertti ja intohimoinen yrittäjä.

Olen erikoistunut ihmisten elämäntapamuutoksiin. Tähän mennessä minulla on yli 10 000 hoikempaa, vahvempaa ja ennen kaikkea elämäänsä tyytyväisempää asiakasta ympäri Suomea.

Tomi Kokko

Olen Tomi Kokko, LIFW-haasteen perustaja, Suomen johtava elämäntapamuutosekspertti ja intohimoinen yrittäjä.

Olen erikoistunut ihmisten elämäntapamuutoksiin. Tähän mennessä minulla on yli 10 000 hoikempaa, vahvempaa ja ennen kaikkea elämäänsä tyytyväisempää asiakasta ympäri Suomea.

Kristian Popov

Lue kuvaus valmentajasta
Minä olen Kristian “Krisu” Popov – LIFW-Centerin päävalmentaja. Entinen kilpaurheilija kymmenottelussa. Haluan motivoida juuri sinut kohti urheilullista ja hyvinvoivaa kehoa.

Holistisessa valmennusfilosofiassani otan huomioon ravinnon, levon ja stressin optimaalisen tasapainon.

Kristian Popov

Minä olen Kristian “Krisu” Popov – LIFW-Centerin päävalmentaja. Entinen kilpaurheilija kymmenottelussa. Haluan motivoida juuri sinut kohti urheilullista ja hyvinvoivaa kehoa.

Holistisessa valmennusfilosofiassani otan huomioon ravinnon, levon ja stressin optimaalisen tasapainon.

Aaro Helander

Lue kuvaus valmentajasta
Voimistelu- ja pikajuoksutaustalla moottoroitu tiimi palveluksessasi. Olen Aaro Helander ja toimin LIFW-tiimissä toisena päävalmentajana.

Olen erikoistunut ravintovalmennukseen sekä voimistelupohjaiseen voima- ja liikkuvuusharjoitteluun. Monipuolisia, eri ominaisuuksia kehittävä treenityyli.

Aaro Helander

Voimistelu- ja pikajuoksutaustalla moottoroitu tiimi palveluksessasi. Olen Aaro Helander ja toimin LIFW-tiimissä toisena päävalmentajana.

Olen erikoistunut ravintovalmennukseen sekä voimistelupohjaiseen voima- ja liikkuvuusharjoitteluun. Monipuolisia, eri ominaisuuksia kehittävä treenityyli.

Hanna-Maria Penttinen

Lue kuvaus valmentajasta
Olen Hanna-Maria Penttinen – sertifioitu joogaopettaja (200RYT) sekä intohimoinen elämäntapaliikkuja.

Kannustan valmennettaviani löytämään omat rajansa – kehoa sekä mieltä kuunnellen. Pehmeällä jämäkkyydellä.

Hanna-Maria Penttinen

Olen Hanna-Maria Penttinen – sertifioitu joogaopettaja (200RYT) sekä intohimoinen elämäntapaliikkuja.

Kannustan valmennettaviani löytämään omat rajansa – kehoa sekä mieltä kuunnellen. Pehmeällä jämäkkyydellä.

Miikael Ollila

Lue kuvaus valmentajasta
Hämähäkki, sammakko tai lisko, you name it! Nimeni on Miikael Ollila ja olen erikoistunut toiminnalliseen harjoitteluun.

Kanssani opit tuottamaan moniuloitteista liikettä, joka kehittää lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Mallia otamme mm eri eläimiltä, jotka liikkuvat luonnossa sulavasti.

Miikael Ollila

Hämähäkki, sammakko tai lisko, you name it! Nimeni on Miikael Ollila ja olen erikoistunut toiminnalliseen harjoitteluun.

Kanssani opit tuottamaan moniuloitteista liikettä, joka kehittää lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Mallia otamme mm eri eläimiltä, jotka liikkuvat luonnossa sulavasti.

Irina Keränen

Lue kuvaus valmentajasta
Mitä kovempaa treenaat, sen tärkeämpää on riittävä palautuminen: huoltavat harjoitukset, unen laatu ja ravinnerikas luonnonmukainen ruoka.

Haluan tuoda asiakkaille ymmärrystä kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, eli kuinka kaikki vaikuttaa kaikkeen. Pienillä muutoksilla on iso vaikutus.

Irina Keränen

Mitä kovempaa treenaat, sen tärkeämpää on riittävä palautuminen: huoltavat harjoitukset, unen laatu ja ravinnerikas luonnonmukainen ruoka.

Haluan tuoda asiakkaille ymmärrystä kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, eli kuinka kaikki vaikuttaa kaikkeen. Pienillä muutoksilla on iso vaikutus.

Tyytyväisten osallistujiemme jälkitunnelmia...

…ja vielä muutama lisää

Oli elämäni paras päätös lähteä tähän mukaan

Mun 5 viikon aikana tapahtunut muutos kropassa näkyy alla! Olin ihan hämilläni kun katsoin kuvia, jotain on tainnut tapahtua🤔😄 Kiloja lähti -2,3kg, vyötärö kapeni -8cm ja lantio -3cm. Mulla ei ollut mitään tavoitetta kilojen tippumiselle. Halusin takaisin hyvän, energisen oloni. Sen sain ja noi muut muutokset tuli vähän niinkuin kaupan päälle!😊Matka kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin on startattu ja tästä hyvä jatkaa uusia tavoitteita kohti jatkoryhmän puolella!💪 Vois sanoa, että oli elämäni paras päätös lähteä tähän mukaan!

paino -2,3kg, lantio -3cm, vyötärö -8cm

Jasmin Michelsson

Rasvaa lähti paljon enemmän mitä uskoin

Päätin laittaa itseni kuntoon häitäni varten, rasvaa lähti paljon enemmän mitä uskoin, kunto kasvoi ja elämäntyylini muuttui täysin. Kiitos Tomi ja LIFW!

paino -7.2kg

Juha Heiskanen

Juha Heiskanen,
 Paino -7.2kg
Olo on ihan uskomaton

Olo on ihan uskomaton, ja että niitä tuloksia oikeesti tuli aika kovalla kädellä. Rehellisesti en uskonut että näin nopeasti tulis muutoksia mutta otan ilomielin vastaan. Olo on kevyempi mutta silti vahva. Ja tuntuu että luistin liikkuu myös paremmin 😀 En ottanut mitään mittoja nyt jälkeenpäin mutta kyllä tää vaan toimii!

Aleksi Laine

En todellakaan laske kaloreita, punnitse ruokia tai kieltäydy jostain. Minä nautin!

Näinkö pahaan kuntoon se burnout minut sai? En ole ikinä ollut urheilullinen, vaan vihannut liikuntaa ja syönyt tosi paljon herkkuja. Olen ollut peruslaiska selittelijä, miksen voi muka syödä hyvin tai liikkua. Joskus olen saattanut kurittaa itseäni dieetillä ollakseni päivän tavoitepainossa ja repsahtanu taas laiskuuteen. Kuureja ja kiristelyjä, ymmärtämättömyyttä. Laskenut päiviä, koska kuuri loppuu ja saan taas kiitokseksi herkutella hyvin menneestä dieetistä.

Niin paljon positiivista pursuaa nyt joka kulmasta! Rutiinit saavat minut jaksamaan. Priorisoin, delegoin, luon uutta, hulluttelen ja nautin! En todellakaan laske kaloreita, punnitse ruokia tai kieltäydy jostain. Minä nautin! Bonarina päälle vielä sentitkin ovat sulaneet, painosta mul ei oo hajuakaan sillä olen heittäny puntaroinnin pois. Se on fiilis ja peili mikä merkitsee, ja kehon kuuntelu!

Kuvassa Heli heinäkuussa  2018 vs Heli lokakuussa 2018.

Heli

 

Saara Ranta, 
Paino -5,1kg, vyötärö -7,5cm
Muutoksia alkoi tulemaan yllättävän äkkiä

Muutoksia alkoi tulemaan yllättävän äkkiä joka motivoi taas jatkamaan, se mieletön hiilari-pöhötys laski myös äkkiä ja myös vireystila oli huipussaan, päikkärit jäi kokonaan pois ja yöunen tarve lyhyeni 2-3h. Haastetta oli myös helppo toteuttaa vaikka työkseen tekee 3-vuoroa.

paino -5,1kg, vyötärö -7,5cm

Saara Ranta

 

Miten verkkovalmennus ja lähivalmennus yhdistetään?

Nettivalmennuksessa saat kaiken tarvitsemasi materiaalin valmiiksi pureskeltuna. Ei monimutkaisia oppaita, vaan käytännön asioita treeniin, ravintoon sekä elämäntapoihin. Ainoa mitä sinun pitää tehdä, on liittyä mukaan ja seurata ohjeita. Saat alan parhaimpien asiantuntijoiden ohjeet juhlaan ja arkeen.

Centerillä treenaat ammattivalmentajien kanssa, saat vinkkejä ja lisätietoa ravinnosta, ja tiiviin ryhmän ympärillesi tukemaan muutostasi. Tuntikalenterimme on monipuolinen, joka on kehitetty nimenomaan tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Mitä valmennus sisältää?

Lift

Valmis treenipaketti koko 5 viikon ajalle:

2 x InBody -kehonkoostumusmittausta (arvo 97€)

10 x treeniä (2 / vko) omassa Valimo 21 – ryhmässä, jossa pääset tutustumaan muihin kiinteistössä työskenteleviin! (arvo 197€)

2 x Centerillä valmentajien kanssa toteutettavat kuntomittaukset (arvo 97€)

Jokaisesta treenistä myös tehokas LIGHT-versio sinulle, joka haluat aloittaa kevyemmin!

Koko Lean in Five Weeks -nettivalmennuksen sisältö kotitreeneineen (arvo 147 €)

BONUS: 10 x vapaavalintaista treeniä (2 / vk)  Centerimme tuntikalenterista.

Food

Ravinto-ohjelma + reseptit ja kokkausvideot:

Yksityiskohtaiset ravinto-ohjeet viiden viikon ajalle, sisältäen video-opastuksen ja valmennuksen. Ei kalorilaskentaa. Ei ruokien punnitsemista. (arvo 497€)

Online ravintoseminaarit viikoilla 1 ja 3. (arvo 127€)

Reseptit, kokkausvideot ja muut materiaalit ruokavalion tukemiseksi. (arvo 77€)

Alennuksia yhteistyökumppaneidemme valikoimiin

Heart

Askeleet uusiin elämäntapoihin:

Uudelleenohjelmoi vanhat ajatusmallisi pysyvien tulosten saavuttamiseksi

Hallitse stressiä ja elämän tuomia haasteita tehokkaammin kuin koskaan!

Kirkasta selkeä visio itsestäsi, joka motivoi sateisenakin päivänä!

Älä käytä turhaa aikaa matkusteluun vaan treenaa oman työpaikkasi alakerrassa ja saa päiviisi lisää aikaa!

Löydä unelmasi uudelleen ja jahtaa niitä maaliin asti minä ja yhteisö tukenasi!

 

Special treeniaikataulu Valimo21 väelle omassa ryhmässä!

Pääset treenaamaan kiinteistökollegoidesi kanssa HETI työpäivän jälkeen.

Treenit ovat maanantaisin klo 16 – 17 sekä torstaisin klo 16 – 17. Toinen tunneista on Burner ja toinen Movement, jotta kuormitus pysyy optimaallisena.

Burner = energistä sykkeen nostoa, kehonpainolla tehtävää voimaa, jotka maustetaan movement-liikkeillä, kahvakuulalla ja toiminnallisella liikkuvuudella.

Movement = Movementissa haemme sulavaa liikettä ja kehon yhteispeliä eri lihasten kanssa.

Lue tarkemmat tuntikuvaukset täältä…

Näiden lisäksi saat valita kaksi vapaavalintaista tuntia per viikko tuntikalenteristamme.

Jos nämä ajat eivät sovi sinulle, meillä alkaa myös samaan aikaan myös toinen Lähiryhmä-valmennus, jossa treeniajat ovat aamuryhmässä klo 6.15 tai iltaryhmässä klo 17.  Voit lukea lisää täältä.


 

Entä mitä tämä maksaa?

Kaikki edellä mainittu on yhteensä arvoltaan yli 1000 euroa. Valimo21 väelle tahdomme kuitenkin tarjota koko valmennuksen vain murto-osalla sen arvosta!

Valmennuksen hinta on sinulle Valimolaisena on nyt vain:

297,00  200,00 

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

Maksat noin 6 euroa per päivä koko viiden viikon valmennuksesta..

… jos luit tarkasti kaiken mitä valmennus sisältää, niin olemme varmasti samaa mieltä: tähän tilaisuuteen kannattaa tarttua nyt.

HUOM! Pidätämme oikeuden muutoksiin, jos minimimäärä valmennukseen ei täyty. Sinulla on tällöin mahdollisuus siirtää osallistuminen toiseen valmennukseen tai peruuttaa osallistumisesi.

Edellisen lähivalmennuksen osallistujista 99%:lla parani kehonkoostumus.

Ilmoittaudu mukaan tästä

Minulta usein kysyttyjä kysymyksiä

Jeps, aivan ensimmäisenä suosittelen säästämään rahat ja jättämään ne laihdutustuotteet sinne kaupan hyllyyn. Yleensähän erilaiset laihdutustuotteet tai ohjelmat perustuvat ”ihmedieetteihin”, joiden noudattaminen arjen keskellä on täysin mahdotonta. Kaalikeittodieettiä voi toki mielikseen muutaman päivän harrastella, mutta sen loputtua ollaan takaisin lähtöruudussa.

Meillä rakennetaan pala palalta toimivaa ja ennen kaikkea pysyvää tapaa elää ja syödä. Vaikka saammekin viidessä viikossa jo huomattavia tuloksia aikaan, on silti kyseessä vasta alku. Opettelemme asioita, joiden noudattaminen on helppoa ja jopa hauskaa myös tulevaisuudessa. Ja tulokset sen mukaiset!

P.S Emme ole laihdutustuote!

Ei. Kuten mikä tahansa huippusuoritus, myös tämä vaatii kovaa työtä ja onnistumista. Jokaisella kerralla ryhmästä putoaa matkan varrella ihmisiä. Näissä tapauksissa ongelmana on aina ollut huono motivaatio.

Ryhmän tuen sekä oman valmentajan avulla sinulla kuitenkin on paremmat mahdollisuudet painonpudotukseen sekä pysyvään elämäntapamuutokseen kuin koskaan aikaisemmin.

Yksikään osallistuja joka on oikeasti halunnut muutosta, ei ole kertaakaan jäänyt ilman tuloksia.

Lähivalmennusporukasta tulee oma ryhmänsä, jonka valmennuksen tason haluamme pitää todella korkeana. Tämän takia osallistujamäärä on rajattu, pääsemme auttamaan kaikkia ryhmäläisiä parhaalla tavalla.

Ilmoittaudu ajoissa ja varmista paikkasi!

Kannattaa. LIFW perustuu siihen, että jokainen treeni suoritetaan oman tason mukaan. Sen lisäksi tulet saamaan valmentajiemme ohjeistukset sinua parhaiten palveleviin treeneihimme, ja muun LIFW yhteisön tuen haasteen aikana, mikä varmasti antaa sinulle terveen potkun persuksille!

Ei tarvitse. Treenaat kanssamme LIFW-Centerillä ohjatuilla tunneilla, ja nettipuolella neuvomme sinulle tehokkaita treenejä, joita voit tehdä omalla ajallasi kotonasi ilman välineitä.

Riippuen liikuntarajoituksistasi (nivelrikko, olkapää- ja polvivammat) annamme vaihtoehtoisia liikkeitä treeneihin ja nivelystävällisiä treenimuotoja. Valmentajamme ohjeistavat sinua jokaisessa yhteistreenissä tekemään liikkeitä, jotka sopivat sinulle. On toki myös hyvä konsultoida lääkäriä ennen LIFW treenien aloittamista.a

Ehdottomasti! Valmennuksen ideana on löytää itselle sopiva ruokavalio ja elämäntapa, joten se sopii muuhunkin kuin laihdutukseen. Valmentajamme pitävät huolen, että treenaat tavoitasi parhaiten palvelevalla tavalla.

Meillä on ollut mukana LIFW haasteessa useita valmennettavia, jotka eivät syö lihaa ja ovat pärjänneet hyvin, mutta haluamme olla tämän suhteen rehellisiä ja sanoa, että sinulle jää hieman enemmän hommia että saat sovellettua ruokavalion itsellesi sopivaksi.

LIFW ruokavalio sopii erinomaisesti myös iäkkäämmille, ja esimerkiksi liian vähäinen proteiinin saanti on nykyisin erityisesti iäkkäämpien ongelmana. Lihaskuntoharjoittelu on myös erittäin tärkeässä osassa luuston ja tukikudosten vahvistamisessa, ja ammattivalmentajiemme johdolla takaamme sinulle parhaan mahdollisen kehityksen ilman pelkoa loukkaantumisesta.

Hyvä! Olet oikeassa paikassa – on aika tehdä suunnanmuutos elämäntavoissa pienin askelin, sekä ruokavaliossa että liikkumisessa. Yhteisötuki ja samassa tilanteessa olevat valmennettavat ovat tukenasi matkasi aikana.

Voit ehdottomasti osallistua, mutta haasteeseen ei tulisi osallistua painonpudotusmielessä, vaan löytääksesi itsellesi optimaalisen ruokavalion ja elämäntyylin. Ruokavalio sopii hyvin myös raskaana oleville ja imettäville!

Kts. yllä! Jos olet täysimetyksessä, sinun ei tulisi osallistua haasteeseen dieettausmielessä, vaan apuvälineenä optimaalisen elämäntyylin löytämiseen. LIFW ruokavalio sopii sinulle erinomaisesti.

Materiaalit ovat käytössäsi haasteen loppumisen jälkeen vielä viikon!

Kyllä. Verkkokaupassa voit maksaa suoraan Smartum Saldolla.
Lisäksi meillä käyvät Smartumin ja Edenredin setelit. Voit myös suorittaa maksusi E-passi tai Eazybreak sovelluksella.

Tässä tapauksessa lähetä yhteystietosi (nimi & osoite) osoitteeseen laura@leaninfiveweeks.com. Teemme sinulle laskun, jonka voit maksaa suoraan tai osittain liikuntaseteleillä- tai sovelluksella. Saat laskua vastaan tunnukset valmennukseen.

 

Yhteistyökumppanimme

Evolution
Pullukka Run
Puhdistamo
Warrior Coffee
Biomed
PuhdasPlus
GreenStreet

Investoi loppuelämääsi
ja lähde mukaan nyt.

Tomi Kokko

”Seison omalla nimelläni sekä omilla kasvoillani tämän
valmennuksen korkean laadun sekä loistavien tulosten takana.

Tervetuloa mukaan!”

Tomi Kokko, Lean In Five Weeksin perustaja

110% rahat takaisin -tyytyväisyystakuu.

Kyllä, luit oikein. Kyseessä on 110% rahat takaisin -tyytyväisyystakuu. Mikäli teet koko 5 viikon valmennuksen annettujen ohjeiden mukaisesti, etkä pääse tavoitteeseesi, palautamme kaikki rahasi takaisin ilman niskurointia. Lisäksi maksamme sinulle palautuksen yhteydessä vielä 10% koko valmennuksen hinnasta siihen päälle.