Viivajuoksut

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

VIIVAJUOKSUT

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Lato”]Erinomainen sprinttitreeni, joka kehittää nopeutta ja ketteryyttä, sekä hapenottokykyä. Mikä parasta, se on nopea ja tehokas, sekä sopii kiireisen aikatauluun.

Treeni sopii myös erinomaisesti testiksi, jossa voit seurata kehittymistäsi. Kirjaa ensimmäisellä kerralla yhteisaika ylös, koska viimeisellä viikolla testaamme uudestaan.[/text_block]

— SPACER —

  • Valmistelut: Tee itsellesi 5 viivaa kuten videolla (lähtöviiva mukaanlukien). Mittaa 5 m viivojen väliksi.
  • Suoritustapa: Sprinttaa jokaiselle viivalle, kosketus aina kädellä ja takaperin takaisin.
  • Kellota aika, kirjaa se ylös
  • Palauttele 1 min
  • Suorita uusi viivajuoksu ja kellota aika
  • Tee yhteensä 5 kertaa 1 min palautuksella välissä. Laske yhteisaika ylös (esim. 35+37+40+41+40 = 193 sek). Pyri parantamaan aikaa ensi kerralla!
— SPACER —

— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko