Tavoitteellinen painoharjoittelu

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

TAVOITTEELLINEN PAINOHARJOITTELU

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

  • Harjoittelu kannattaa suunnitella turvalliseksi ja tehokkaaksi.
  • Kehon kaikkia suurimpia lihasryhmiä tulee harjoittaa tasapuolisesti ja symmetrisesti. Jaetaan koko kropan lihakset yhden tai useamman treenin ympärille.
  • Harjoittelun tehoa lisätään asteittain lisäämällä painoja, muuntelemalla sarjojen ja toistojen määrää sekä vaihtelemalla palautusaikoja.
  • Aloitettaessa lihaskuntoharjoittelua liikkeet kannattaa tehdä rauhallisesti keskittyen puhtaaseen suoritustekniikkaan ja lihastuntemukseen.
  • Mikäli tavoitteet suuntautuvat jatkossa enemmän tehoa tai voimaa mittaaviin suorituksiin, täytyy harjoittelua muuttaa räjähtävämpään suuntaan.
— SPACER —

— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko