Takakyykky

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

TAKAKYYKKY

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”17″ font_font=”Raleway”]Kohdistus: pakarat, etureidet, koko vartalo

Liikkeen hyödyt:

  • Alaraajojen parhaimpia massa- ja voimaliike, mutta myös koko kropan yleisliike, joka kuormittaa jopa yli 200 lihasta kehossa samanaikaisesti.
  • Lisää liikkuvuutta nilkkoihin, polviin ja lantioon, sekä rintarankaan.
  • Opettaa koko kehon hallintaan
  • Pakaran muokkauksen tärkeimpiä liikkeitä.

Liike vaiheittain:

  1. Aseta tanko/keppi keskelle yläselän päälle.
  2. Seiso lantion levyisessä asennossa jalkaterät suorassa tai hieman ulospäin käännettyinä.
  3. Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan.
  4. Alaslaskussa koukista symmetrisesti polvia ja lantiota.
  5. Vie polvet samaan linjaan varpaiden kanssa. Vältä polvien kääntymistä sisään tai liian ulos. Polvet saa tulla polvien yli!
  6. Paino säilyy tasaisesti koko jalalla koko liikkeen ajan.
  7. Vie liike niin alas kuin liikkuvuus ja hallinta säilyy, nouse siitä ylös.

[/text_block]

— SPACER —

— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko