Super-setit

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

SUPER-SETIT

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Raleway”]Tämä on erittäin tehokas treeni, eikä jätä ketään kylmäksi! Eikun menoksi, let’s go.

Ohjeet:

  • 1a. Etukyykky 10-12
  • 1b. Askelkyykkyhypyt 20
    • 3-4 kierrosta
  • 2a. Leuat x 10
  • 2b. Renegade row x 20
    • 3-4 kierrosta
  • 3a. Vinopenkki 8-10
  • 3b. Punnerrus 15-20
    • 3-4 kierrosta

Lepo liikkeiden välissä kuten 1a. ja 1b. 0-10 sek, kierrosten välissä (eli kun menet takaisin b liikkeestä a:han 1-3 min). Videolla sanon 2-3 min, mutta tosiaan 1-3 min on hyvä haitari.

Muista laittaa kaikki tiedot itsellesi ylös! Toistot, sarjat, painot ja levot niin, kun menet seuraavalla kerralla salille, niin tiedät mitä pitää parantaa.[/text_block]

— SPACER —

— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko