Punnerrus

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

PUNNERRUS

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”undefined” align=”center” font_size=”32″]PUNNERRUSVARIAATIOT[/text_block]
— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Lato”]Erilaiset punnerrusvariaatiot á la personal trainer Joosua Visuri.

Muista lämmittely ennen kuin aloitat uusien tekniikoiden harjoittelemisen. Paras aika harjoitella näitä on ennen treenejä jolloin keho ja hermosto ottaa uutta hyvin vastaan.[/text_block]

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”undefined” align=”center” font_size=”32″]PUNNERRUSVARIAATIOT[/text_block]
— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Lato”]Tämän videon tavoitteena on kerrata etunojapunnerruksen tekniikka.

Muista lämmittely ennen kuin aloitat uusien tekniikoiden harjoittelemisen. Paras aika harjoitella näitä on ennen treenejä jolloin keho ja hermosto ottaa uutta hyvin vastaan.

Voidaan sanoa, että etunojapunnerrus on haastava kehonpainolla tehtävä yleisliike. Kun punnerrus tehdään puhtaasti, usein miehetkin joutuvat laittamaan polvet maahan. Panosta laatuun heti ensimetreillä, laajalla liikeradalla tehtynä ja puhtaasti. Kysy rehellisesti itseltäsi, kuinka monta puhdasta punnerrusta teet esim. Burner400. Jos tavoitteenasi on tulla vahvemmaksi, suorita jokainen toisto seuraavien ohjeiden mukaisesti.

Tekniikkavinkit:

1. Laaja liikerata, rintakehä maahan asti, ojennus loppuun asti, niin että lapaluut loittonevat toisistaan.

2. Pidä huolta keskivartalon tuesta, älä anna selän notkahtaa!

3. Tuo kyynärpäät lähelle kylkiä, äläkä anna niiden levitä sivulle.

4. Älä tee kompromisseja liikkeen laajudesta, jos voimatasot loppuvat, vaan kevennä liikettä laittamalla polvet maahan, tai käyttämällä penkkiä / sohvaa korokkeena.

Lets do some pushups![/text_block]

— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko