Liikkuvuusharjoitteet treeniä ennen

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

LIIKKUVUUSHARJOITTEET TREENIÄ ENNEN

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Raleway”]Tällä videolla Jope näyttää harjoitteita, joita kannattaa tehdä ennen treeniä harjoittelun optimoimiseksi.

Liikkeet ovat dynaamisia liikkuvuusharjoitteita, joita tekemällä lihaskalvot eli fasciat ja sidekudokset lämpiävät ennen treeniä. Valmistamalla kehosi tulevaan treeniin voit ehkäistä loukkaantumisia sekä lisätä lihasten voimantuottoa treenin aikana.

Liikkeet:[/text_block]

— SPACER —

  • Lonkkien kiertoliike molemmilla jaloilla yhtäaikaisesti tai yksi jalka kerrallaan
  • Käsien avaukset syväkyykyssä
  • Vartalon kierrot vatsa- ja selinmakuulla
  • Lapojen liikkuvuusliike (lapapunnerrus)
  • Olkapäiden liikkuvuusliike seinää vasten
  • Lapamuljautus kuminauhalla
— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko