Leuanveto

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

LEUANVETO

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Lato”]Tavoite: Oppia leuanvedon perusteet, jotta pääset kehittämään siihen tarvittavia lihaksia. 

Ehdottomasti paras ylävartalon kuningasliike! Jos saat tämän liikkeen vahvaksi, niin muidenkin liikkeiden tekeminen helpottuu huomattavasti.

Aloita videolla käymistäni progressioista ja sen jälkeen ei muuta kuin toistoja koneeseen! Esim. jos sinulla on leuanvetotanko kotona, niin pyri treenaamaan 10 min leukoja joka päivä.

Tai kuten itse harjoittelin leuanvetoja nuorena poikana, minulla oli tanko keittiön ja pesuhuoneen välissä, joka kerta kun menin kumpaankaan huoneeseen vedin 5 x leukaa. Kun yhdistät leuanvedot johonkin toimintaan, niin saat yhdistettyä leuanvedot arkipäiviisi!

Progressiot, joilla voit aloittaa leuanvetojen treenaamisen:

  1. Roikkuminen
  2. Vaakavedot
  3. Yläselän lihaskontrollin harjoittelu
  4. Ensimmäinen leuka!
  5. Negatiiviset leuat:10 sek. alastulovaihe
  6. Max. leuat jonka jälkeen 30 sek. alastulovaihe

[/text_block]

— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko