Legs 16

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

LEGS 16

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

Legs 16

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Lato”]Legs 16 on oiva jalkatreeni, joka tehdään oman kehon painolla – yksi lemppareistani! Kehitin tämän treenin Melbournessa kun luin päättökokeisiin enkä vaan kerennyt salille. Halusin treenin, joka pitää minut tilivelvollisena ja jota tehdessä tiedän kehitynkö vaiko en.

Laske ja kirjaa toistot tehdessäsi treeniä! Alla tracking sheet, johon voit kirjoittaa toistot ylös.

Treeni:[/text_block]

  • Kyykyt 30 s työtä + 30 s lepoa x 4
  • Kyykkypito 30 s työtä + 30 s lepoa x 4
  • Askelkyykyt 30 s työtä + 30 s lepoa 30 + 30 sek x 4
  • Ass kickeri 30 s työtä + 30 s lepoa x 4
— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

Legs 16 Light

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Lato”]Kevyempi versio Legs 16 treenistä. Kirjaa toistosi ylös, mutta anna toistomäärille vähemmän painoarvoa. Pidä tekniikka hyvänä! Saat takuulla hien pintaan myös tällä treenillä!

Treeni:[/text_block]

  • Kyykyt / penkkikyykyt 30 s työtä + 30 s lepoa x 4
  • Wall sit 30 s työtä + 30 s lepoa x 4
  • Askelkyykyt 30 s työtä + 30 s lepoa 30 + 30 sek x 4
  • Ass kickeri askeltaen 30 s työtä + 30 s lepoa x 4
Tomi Kokko

Tomi Kokko