Lean core

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

LEAN CORE

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Raleway”]Loistava keskivartalotreeni. Tässäkin treenissä on otettu huomioon vatsalihakset jokaisesta kulmasta. Treeni käy sekä suoriin että vinoihin vatsoihin, mutta myös erittäin tärkeisiin syviin vatsalihaksiin. Samalla vähän annetaan ärsykettä nopeille lihassoluille vaihtamalla tempoa. Erinomainen treeni yhdistää Lean bootyyn. Sopii myös kaikkien treenien vahvaan keskikroppa viimeistelyyn. Muista tehdä rutistusliikkeet huolella ja rauhallisesti. Haasta itsesi, kellota ja paranna lankun maksimiaikaa.

Tee 6 liikettä yhteen putkeen, pidä taukoja oman kuntotasosi mukaan, ja lyhennä niitä kehittyessäsi. Edistyneet harjoittelijat voivat tehdä 2 kierrosta.

Treenin kulku:

1. Jalkojen rutistukset x 20
2. Lankkukiipeilijä x 30 s [Nopea tempo]
3. Tuplarutistus x 20
4. Lankkukiipeilijä x 30 s [Nopea tempo]
5. Vinot rutistukset x 20
6. Lankkukiipeilijät x 30 s [Nopea tempo]

+ FINISHER: Lankku max. aika![/text_block]

— SPACER —

— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko