Face pull

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

FACE PULL

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Raleway”]Face pull eli takaolkapääveto on erinomainen olkapäitä vahvistava liike. Liike sopii loistavasti yläkroppapäivälle, mutta on myös erinomainen huoltoliike, myös useamminkin tehtäväksi. Liike luo muotoa olkapäihin ja tasapainottaa paljon punnertavien tiimiläisten etuolkapäitä.

Huoltoliikkeenä suositeltava tehtäväksi todella maltillisilla painoilla ja laajalla liikeradalla. Face pull sopii mainiosti myös treenin alkuun lämmittämään olkapäitä.

Ohjeet:

  • Sijoita Face Pull eristävin liikkeisiin, suorita 3 x 12-15 tai 15+ toistoa
  • Liikeen voi tehdä myös muotoliikkeenä olkapäille ja tehdä erikseen lyhyimmillä sarjoilla (12-15)
  • Olkapäävaivaisille ja paljon punnertaville erinomainen liike lämmittämään hartiaseudun lihaksisto, suorita tällöin pidempiä toistoja kevyillä painoilla tai kuminauhalla
  • Huolehdi aina, että teet laajalla liikeradalla koko liikeen!

[/text_block]

— SPACER —

— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko