Bulletproof100

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

BULLETPROOF100

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Lato”]Treeni on mainio kiireiselle ihmiselle ja erittäin tehokas buustaamaan kehitystäsi edistyneenä treenajaana. Ideana on tehdä treenin aikana yhtä liikettä 100 toistoa, kaikki pelissä!

Treenissä valitaan perusliike isoille lihasryhmille, jolla saat katettua koko kropan lihakset. Kun on kiire, on turha kikkailla. 100% varma treeni kohti tuloksia max. 10 min päivässä. [/text_block]

— SPACER —

  • Lämmittele kroppa käsien pyörityksillä, kyykkypumppauksilla, askelkyykyillä 3 min. Näistä ei lipsuta, vaikka olisi kiire!
  • Treeniin kuuluu vain yksi liike: KYYKKY, PUNNERRUS, ETUHEILAUTUS tai VETOLIIKE (leuanveto tai kevennetty veto kuminauhalla) kuten videolla näytän.
  • Tee niin monta puhdasta toistoa kuin pystyt – niin kauan ettet enää jaksa.
  • Muista liikelaajuus, vajaita ei lasketa. Huilaa pidempään jos et saa enää puhtaita toistoja.
  • Jos treenin kesto ylittää 10 min, lopeta treeni siihen. Ensi viikolla parannat toistomäärää kohti 100! Kun saat 100 toistoa putkeen, vaihda liike vaikeampaan kuten videolla.
  • Nyt kun on perusteet hallussa, tarvitset korkeintaan 10 min aikaa päivässä ja päätöksen tehdä treenin! Muuta et tarvitse viikkoon, jos lipsautat mukaan viivajuoksut tai sprinttitreenin ulkoilmassa niin se on bonusta!
— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko