Monthly update # 7/2016 heinäkuu

[membership_breadcrumbs style=”3″ omgpageId=”802″]
arrow

Monthly update 7/2016 – Heinäkuu

Juhannus pulkassa, joten eiköhän käydä helteisiin heinäkuuhun käsiksi. Juteltiin viime kuussa siitä, että tavoite olisi olla parhaassa mahdollisessa henkisessä ja fyysisessä kunnossa niin kesän jälkeen kuin sitä ennen, joten samalla teemalla jatketaan. Heinäkuun teema: ”Nauti kesästä, mutta tee kovaa duunia unelmiesi eteen” Katso update video niin käyn tämän läpi tarkemmin!



Päivitetty LIFW vuosikello 2016:

  • PÄIVITETTY LIFW VUOSIKELLO 2016
    PÄIVITETTY LIFW VUOSIKELLO 2016

    Tässä jälleen PÄIVITETTY vuosikello vuodelle 2016. Huom. tämä elää ja päivitämme sen aina kuukausittaisten päivitysten yhteydessä. PAINA TIEDOSTOSTA AVATAAKSESI TÄMÄN.

MONTHLY UPDATE VIDEO HEINÄKUU! FOCUS: Nauti kesästä, mutta tee kovaa duunia unelmiesi eteen!

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]salasana: lifw[/text_block]

Heinäkuun KEY DATES

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”style_1.png” align=”left”]Tässä heinäkuun alustavat tärkeimmät päivämäärät. Katso myös vuosikello, josta nämä löytyvät.

  • Periscope LIVE treenit 6.7 ja 20.7.
  • Pullukka run 9.7.
  • LIFW turns 2 years old 16.7.
  • Level 2 jatkuu myös viikottain joten käy kiinni…!
  • Kuun vikalla viikolla UUSI päivitys ja uusi plääni seuraavalle kuulle

[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

— SPACER —

Mehustus tutorial 🙂

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]Kuten sanoin videolla, ei uusia treenejä tähän jaksoon vaan käytetään hyväksi kaikkia jo olemassa olevia LIFW treenejä! Kuitenkin tässä erittäin mielenkiintoinen video teille jossa kerron mehustamisesta ja näytän kädestä pitäen miten homma toimii. Enjoy :)[/text_block]

Ohjelman rakentamisesta heinäkuulle…

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]Kuten videossa mainitsin, heinäkuussa on idea nauttia elämästä, mutta samaan hengenvetoon tehdä kovaa duunia.

Pari pelivinkkiä ohjelmasi laatimiseen:

  • Mikäli olet tällä hetkellä LEVEL 2:ssa niin anna mennä vain niiden ohjeiden mukaisesti
  • Mieti lomat ja mahdolliset matkat jo tässä vaiheessa ja varaudu niihin. Tee myös ohjelma kun olet reissussa, voi olla kevyempi mutta on silti hyvä että teet sen!
  • Huomio tapahtumat kuten Pullukka run ja tee kevyempi viikko sitä ennen
  • Ota ohjelmaasi lyhyitä sprinttitreenejä kuten videolla kerroin
  • Alla pari esimerkkiä

[/text_block]

  • Katso yllä oleva heinäkuun update video.
  • Videon katsottuasi mieti otatko uudet 5 haastetta vastaan? Postaa FBhen jos otat!
  • Tee treeniohjelma seuraaville viikoille eli koko heinäkuulle käyttäen esimerkkejä avuksi, mutta noudata Level 2 viikottaista ohjeistusta
  • Määritä myös tavoitteet tälle jaksolle mahdollisimman selkeästi. Kirjoita ne ylös!! On hyvä ottaa tämä tavaksi.
  • Osallistu pullukka runiin 9.7.
  • Lue WRAP UP maili jonka lähetin sinulle
  • Kokeile mehustusta GM:n kaverina
  • Nauti kesästä, mutta tee silti kovaa duunia

Heinäkuu, here we come!!

Tomi Kokko

Tomi Kokko