Tältä sivulta löydät kaikki LIFW LIVE treenien nauhoitukset. Olemme aloittaneet LIVE treenit 1x viikossa, joiden avulla voit treenata LIVENÄ minun ja muiden LIFW koutsien kanssa. How cool is that!? Eli UUSI live treeni 1 x viikko. Mikäli missaat live lähetyksen, tulee ne nauhoituksena tänne sivulle päivitysten yhteydessä.
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Näin pääset LIVE treeneihin messiin:
- Hae Periscope APPI älypuhelimeesi
- Kirjaudu / luo tili ohjeiden mukaisesti
- SEURAA “LeanTV” @LeanLivetreenit
- Tarkistamme että oletko jatkoryhmän aktiivinen jäsen, jos olet seuraamme sinua ja näin saat ilmoitukset kun olemme livenä
- Ilmoittaudu LIVE treeneihin FB ryhmässämme. Näät postauksen esim. LIVE treenit tänään klo 18.00. Puumerkit perään ja menoksi!!
- Enjoy ja treenaa samaan aikaan minun, muiden koutsien sekä koko tiimin kanssa! Yesh!!
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIVE #1 – Ensimmäinen LIVE LIFW treeni with Tomi Kokko: Aiheena koko kropan tehokas 20min kuntopiiri Tomin olohuoneesta 🙂
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #1
Vaikeusaste: 7/ 10
Treenin kesto: 20min + n5min lämmittelyt
Videon kesto: 43min
Koko kropan treeni. Tässä treenissä sinun ei tarvitse miettiä liikkeitä vaan kuuntele vain neuvojani ja katso esimerkkiäni videolta. Toista perässä ja hyvä tulee. Tsemppiä! Annahan palautetta mitä pidit live treenistä? Kerro minulle FB ryhmämme kautta kiitos.[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #2 – Kristian Popov (Tapsan Tanssit)
Kinkkunsulatus treeni Tapsanpäivän kunniaksi. Jalkatreeni oman kehonpainolla.
Ensin lämmitellään toiminnallisella jumpalla nousujohteisesti ja siirrytään kohti Disco Krisun tanssia mooveja. Samalla näät helpotettuja variaatioita Dance360 läpiviemiseen.
Itse päätreenissä laitetaan Pakarat huutamaan hoosiannaa, samalla vahvistetaan keskikroppaa. Tehdään kehonpainolla negatiivisia toistoja, sekä lisätään parhaan pumpin saamiseksi dynaamistä nopeata liikettä perään. Tällä annetaan uutta ärsykettä tuttuun totuttuun tempoon ja parannetaan myös lihasvoimaa ja aktivaatiota. Seuraa Krisua ja vapauta sisäinen tanssijasi![/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #2
Vaikeusaste: 6/ 10
Treenin kesto: 25min + n5min lämmittelyt
Videon kesto: 41min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #3 – Kristian Popov (Vatsat and Allit;))
Loppiaisen kunniaksi laitetaan tiimiläisten vatsat ja allit kuntoon. Treeni kehittää käsien voimaa ja loppuun vielä pientä keuhko tuuletusta! Treeni joka ei jätä ketään kylmäksi. Seuraa Krisun ohjeita ja ota itsestäsi kaikki irti valmentajan avulla![/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #3
Vaikeusaste: 6/ 10
Treenin kesto: n 35min
Videon kesto: 47min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #4 – Tomi Kokko (Päästä varpaisiin TUTINA päälle!)
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #4
Vaikeusaste: 6.5/ 10
Treenin kesto: n 25min
Videon kesto: 40min
Koko kropan treeni. Tulee jonkun verran hyppyjä kuten tuck jumppi niin oman kunnon mukaan ja korvaa vain toisella liikkeellä jos on liian haastava.[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #5 – Kristian Popov (All in. Läpsyttely loppuu nyt!)
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #5
Vaikeusaste: 7.5/ 10
Treenin kesto: n 45min
Videon kesto: 60min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #6 – Kristian Popov (Jalkatreeni kahvakuulalla !)
Treenin kesto n.45min (Videon kesto n.55)
– Alkuhöpöttelyt
– Lämmittely
– Jalkatreeni (kahvakuula/maitopurkki)
– Core/Conditioning
– Loppuhöpöttelyt[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #6
Vaikeusaste: 7.5/ 10
Treenin kesto: n 40min
Videon kesto: 55min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #7 -Tomi ja Jope kombo
Treenin kesto n.35min (Videon kesto n.55min)
- Kuntopiiri Tomin kanssa
- Liikkuvuutta Jopen kanssa
Mahtava kombo sekä sykettä että liikettä. Enjoy :)[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #7
Vaikeusaste: 6/ 10
Treenin kesto: n 30min
Videon kesto: 56min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #8 -Jopen liikkuvuustreenit
Me kun tykitetään tiukkoja treenejä paljon niin on hyvä tehdä myös liikkuvuusharjoitteita väliin! Tässä Jopen LIVE treenissä oikein kunon täyspitkä liikkuvuustreeni. Kokeile lisätä 1 x viikossa ohjelmaasi.
[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #8
Vaikeusaste: 4/ 10
Treenin kesto: n 45min
Videon kesto: 60min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #9 -Krisun Kesävatsat!! ????
Core treenejä kysyttiin niin mepä niitä teille tarjotaan! Kesäkin jo kohta ovella niin tässäpä on oiva CORE treeni suoraan Krisun työkalupakista.
[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #9, Krisun kesävatsat
Vaikeusaste: 7.5/ 10
Treenin kesto: n 40min
Videon kesto: 60min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #10 – Tomin olkkaritreeni ja Jopen venyttelyt
[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #10, Tomin olkkaritreeni ja Jopen venyttelyt
Vaikeusaste: 7.5/ 10
Treenin kesto: n. 50 min
Videon kesto: 56 min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #11 -HIIT Sprintit olohuoneessa
– Ytimekäs ja simppeli treeni korvaamaan Sprintit ulkona.
– Huomioon otettu juoksulihakset ja sykevaihtelu.
– Sopii myös polvi/selkävaivaiselle kun korvaa liikkeet ohjeiden mukaan ja tekee hallitun rauhallisesti.
– Vapaaehtoinen Core-treeni loppuun, esim. Lean Core, ABS16 suositeltavia niin saadaan korsetti kuntoon![/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #11, HIIT sprinttitreenit olkkarissa
Vaikeusaste: 8/10
Treenin kesto: n 30min
Videon kesto: 40min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #12 -Hikijumppa + palauttava
Treenin alussa otetaan hikijumppa päälle, tehdään vähän kuntopiiriä ja sitten toinen puolisko venytellään ja hengitetään – kirjaimellisesti. Tosi hyvä kombo!
HUOM! Noin 26 minuutin kohdalla videossa pieni bugi. Kelatkaa vaan ohi, treeni jatkuu sen jälkeen taas normaalisti :)[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #12, Hikijumppa + palauttava
Vaikeusaste: 7.5/ 10
Treenin kesto: n 45min
Videon kesto: 60min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Treenin alussa otetaan hikijumppa päälle, tehdään vähän kuntopiiriä ja sitten toinen puolisko venytellään ja hengitetään – kirjaimellisesti. Tosi hyvä kombo!
HUOM! Noin 26 minuutin kohdalla videossa pieni bugi. Kelatkaa vaan ohi, treeni jatkuu sen jälkeen taas normaalisti :)[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #12, Hikijumppa + palauttava
Vaikeusaste: 7.5/ 10
Treenin kesto: n 45min
Videon kesto: 60min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #13 -BW Functional with Krisu
-Toiminnallinen liikkuvuus
-Kehonpainovoima ja progressiot kotioloissa:
* turkkilainen ylösnousu
* pistoolikyykky
* a-punnerrus
* spiderman walk
[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #13, BW Functional with Krisu
Vaikeusaste: 7.5/ 10
Videon kesto: n 53min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #14 -Lenkille with Krisu
Sisältö:
– Kotiovelta ulos
– 5min alkuhölkkä
– Avaavat juoksuharjoitteet, pakarajuoksu, polvennostokävely, askelkyykkykävely venytyksellä
– 5 x 30sek juoksu (10 sek loppuspurtti) / 30sek kävely palautus
KÄVELY
– 4x60sek juoksu (20sek loppuspurtti) / 60sek kävely palautus
– 1 x 2min juoksu (1min loppuspurtti)
– Kotiovella
[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #14, Lenkille with Krisu
Vaikeusaste: 7.5/ 10
Videon kesto: n 31min
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #15, LIFW KIMARA
Vaikeusaste: 9/ 10
Videon kesto: n 56min[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #16, LIFW CORE WITH KRISU
Vaikeusaste: 9/ 10
Videon kesto: n 40 min[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #17 -PALAUTTAVA BY KOKKO
[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #17, LIFW PALAUTTAVA BY KOKKO
Vaikeusaste: 6/ 10
Videon kesto: n 20 min[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #18 -LIFW KESÄKUNTOON -HAASTE
[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #18, LIFW KESÄKUNTOON -HAASTE
Vaikeusaste: 9/ 10
Videon kesto: n 35 min[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #19 -LIFW YLÄPELTI WITH KRISU
[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #19, LIFW YLÄPELTI WITH KRISU
Vaikeusaste: 9/ 10
Videon kesto: n 35 min[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
LIFW LIVE #20 -LIFW HUOLTO WITH KRISU
Koko kropan huoltotreeni
Putkirullaus + venyttelyt
[/text_block]
Treenin tiedot:
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Treenin nimi: Live #20, LIFW HUOLTO WITH KRISU
Vaikeusaste: 5/10
Videon kesto: n. 55 min[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]