LIVE treenit

[membership_breadcrumbs style=”4″ omgpageId=”1931″]

LIFW LIVE TREENIT 🙂

Tältä sivulta löydät kaikki LIFW LIVE treenien nauhoitukset. Olemme aloittaneet LIVE treenit 1x viikossa, joiden avulla voit treenata LIVENÄ minun ja muiden LIFW koutsien kanssa. How cool is that!? Eli UUSI live treeni 1 x viikko. Mikäli missaat live lähetyksen, tulee ne nauhoituksena tänne sivulle päivitysten yhteydessä.

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Näin pääset LIVE treeneihin messiin:

  1. Hae Periscope APPI älypuhelimeesi
  2. Kirjaudu / luo tili ohjeiden mukaisesti
  3. SEURAA “LeanTV” @LeanLivetreenit
  4. Tarkistamme että oletko jatkoryhmän aktiivinen jäsen, jos olet seuraamme sinua ja näin saat ilmoitukset kun olemme livenä
  5. Ilmoittaudu LIVE treeneihin FB ryhmässämme. Näät postauksen esim. LIVE treenit tänään klo 18.00. Puumerkit perään ja menoksi!!
  6. Enjoy ja treenaa samaan aikaan minun, muiden koutsien sekä koko tiimin kanssa! Yesh!!

[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

LIVE #1 – Ensimmäinen LIVE LIFW treeni with Tomi Kokko: Aiheena koko kropan tehokas 20min kuntopiiri Tomin olohuoneesta 🙂

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]Tämä oli ensimmäinen LIFW LIVE treeni mitä on ikinä tehty! Meni hienosti ja tiimiläiset antoi hyvää palautetta siitä, että vaikka teki treenin yksin niiin tuntui siltä kuin olisi tehnyt sen muiden tiimiläisten kanssa. Tämä antoi lisää tsemppiä treeniin! Ei muuta kuin paina PLAYTA ja menoksi.[/text_block]

LIFW LIVE #2 – Kristian Popov (Tapsan Tanssit)

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]

 

Kinkkunsulatus treeni Tapsanpäivän kunniaksi. Jalkatreeni oman kehonpainolla.
Ensin lämmitellään toiminnallisella jumpalla nousujohteisesti ja siirrytään kohti Disco Krisun tanssia mooveja. Samalla näät helpotettuja variaatioita Dance360 läpiviemiseen.

Itse päätreenissä laitetaan Pakarat huutamaan hoosiannaa, samalla vahvistetaan keskikroppaa. Tehdään kehonpainolla negatiivisia toistoja, sekä lisätään parhaan pumpin saamiseksi dynaamistä nopeata liikettä perään. Tällä annetaan uutta ärsykettä tuttuun totuttuun tempoon ja parannetaan myös lihasvoimaa ja aktivaatiota. Seuraa Krisua ja vapauta sisäinen tanssijasi![/text_block]

LIFW LIVE #3 – Kristian Popov (Vatsat and Allit;))

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]

 

Loppiaisen kunniaksi laitetaan tiimiläisten vatsat ja allit kuntoon. Treeni kehittää käsien voimaa ja loppuun vielä pientä keuhko tuuletusta! Treeni joka ei jätä ketään kylmäksi. Seuraa Krisun ohjeita ja ota itsestäsi kaikki irti valmentajan avulla![/text_block]

LIFW LIVE #4 – Tomi Kokko (Päästä varpaisiin TUTINA päälle!) 

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]Ja taas mennään LIVE treenin kimppuun. Tässä meikäläisen treenissä käydään koko kroppa päästä varpaisiin läpi. On syke, ylävartalo, alavartalo ja core osiota. Ei muuta kuin paina pläytä, noudata ohjeita ja pistä ranttaliksi.[/text_block]

LIFW LIVE #5 – Kristian Popov (All in. Läpsyttely loppuu nyt!)

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]All in! Koko kroppa likoon. Nyt ei läpsytellä! Seuraa ohjeita ja anna palaa. Oman kunnon mukaan kuten aina mutta haasta itsesi. -Krisu[/text_block]

LIFW LIVE #6 – Kristian Popov (Jalkatreeni kahvakuulalla !)

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #6 – Krisun Jalkatreeni Kahvakuulalla

Treenin kesto n.45min (Videon kesto n.55)
– Alkuhöpöttelyt
– Lämmittely
– Jalkatreeni (kahvakuula/maitopurkki)
– Core/Conditioning
– Loppuhöpöttelyt[/text_block]

LIFW LIVE #7 -Tomi ja Jope kombo

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #7 – Tomi ja Jope kombo

Treenin kesto n.35min (Videon kesto n.55min)

  1. Kuntopiiri Tomin kanssa
  2. Liikkuvuutta Jopen kanssa

Mahtava kombo sekä sykettä että liikettä. Enjoy :)[/text_block]

LIFW LIVE #8 -Jopen liikkuvuustreenit

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #8 – Jope ja liikkuvuus

Me kun tykitetään tiukkoja treenejä paljon niin on hyvä tehdä myös liikkuvuusharjoitteita väliin! Tässä Jopen LIVE treenissä oikein kunon täyspitkä liikkuvuustreeni. Kokeile lisätä 1 x viikossa ohjelmaasi.

 

[/text_block]

LIFW LIVE #9 -Krisun Kesävatsat!! ????

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #9 – Krisun kesävatsat;)

Core treenejä kysyttiin niin mepä niitä teille tarjotaan! Kesäkin jo kohta ovella niin tässäpä on oiva CORE treeni suoraan Krisun työkalupakista.

 

[/text_block]

LIFW LIVE #10 – Tomin olkkaritreeni ja Jopen venyttelyt

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #10 – Tomin olkkaritreeni ja Jopen venyttelyt

 

[/text_block]

LIFW LIVE #11 -HIIT Sprintit olohuoneessa

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #11 – HIIT sprinttitreenit olkkarissa

– Ytimekäs ja simppeli treeni korvaamaan Sprintit ulkona.
– Huomioon otettu juoksulihakset ja sykevaihtelu.
– Sopii myös polvi/selkävaivaiselle kun korvaa liikkeet ohjeiden mukaan ja tekee hallitun rauhallisesti.
– Vapaaehtoinen Core-treeni loppuun, esim. Lean Core, ABS16 suositeltavia niin saadaan korsetti kuntoon![/text_block]

LIFW LIVE #12 -Hikijumppa + palauttava

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #12 – Hikijumppa + palauttava

Treenin alussa otetaan hikijumppa päälle, tehdään vähän kuntopiiriä ja sitten toinen puolisko venytellään ja hengitetään – kirjaimellisesti. Tosi hyvä kombo!

HUOM! Noin 26 minuutin kohdalla videossa pieni bugi. Kelatkaa vaan ohi, treeni jatkuu sen jälkeen taas normaalisti :)[/text_block]

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #12 – Hikijumppa + palauttava

Treenin alussa otetaan hikijumppa päälle, tehdään vähän kuntopiiriä ja sitten toinen puolisko venytellään ja hengitetään – kirjaimellisesti. Tosi hyvä kombo!

HUOM! Noin 26 minuutin kohdalla videossa pieni bugi. Kelatkaa vaan ohi, treeni jatkuu sen jälkeen taas normaalisti :)[/text_block]

LIFW LIVE #13 -BW Functional with Krisu

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #13 – BW Functional with Krisu

-Toiminnallinen liikkuvuus
-Kehonpainovoima ja progressiot kotioloissa:
* turkkilainen ylösnousu
* pistoolikyykky
* a-punnerrus
* spiderman walk

 

[/text_block]

LIFW LIVE #14 -Lenkille with Krisu

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #14 – Lenkille with Krisu

Sisältö:

– Kotiovelta ulos

– 5min alkuhölkkä

– Avaavat juoksuharjoitteet, pakarajuoksu, polvennostokävely, askelkyykkykävely venytyksellä

– 5 x 30sek juoksu (10 sek loppuspurtti) / 30sek kävely palautus
KÄVELY
– 4x60sek juoksu (20sek loppuspurtti) / 60sek kävely palautus
– 1 x 2min juoksu (1min loppuspurtti)

– Kotiovella

 

[/text_block]

LIFW LIVE #15 -LIFW KIMARA

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #15 – LIFW KIMARA

 

[/text_block]

LIFW LIVE #16 -CORE WITH KRISU

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #16 – LIFW CORE WITH KRISU

 

[/text_block]

LIFW LIVE #17 -PALAUTTAVA BY KOKKO

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #17 – LIFW PALAUTTAVA BY KOKKO

 

[/text_block]

LIFW LIVE #18 -LIFW KESÄKUNTOON -HAASTE

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #18 – LIFW KESÄKUNTOON -HAASTE

 

[/text_block]

LIFW LIVE #19 -LIFW YLÄPELTI WITH KRISU

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #19 – LIFW YLÄPELTI WITH KRISU

 

[/text_block]

LIFW LIVE #20 -LIFW HUOLTO WITH KRISU

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]LIFW LIVE #20 – LIFW HUOLTO WITH KRISU

Koko kropan huoltotreeni

Putkirullaus + venyttelyt

 

[/text_block]

Tomi Kokko

Tomi Kokko