Lämmittelyt ja palauttavat

[membership_breadcrumbs style=”4″ omgpageId=”1937″]

Ennen treenejä – Warm up – Lämmittelyt

Lämmittelyt ja palauttavat

Tältä sivulta löytyy kaikki lämmittelyt sekä palauttavat treenit.

Huolto-ohjeita

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]Täältä löydät huolto- ja kuntoutusohjeita eri tarkoituksiin.

 

[/text_block]

Ennen treenejä – Warm up – Lämmittelyt

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]Tässä esimerkki lämmittelyt, jotka on siis hyvä tehdä ennen jokaista tiukempaa treeniä! Näin varmistetaan että keho on lämmin ennen kun aloitetaan rasitus.

Lämmittelethän hyvin myös mahdolliset alueet joillaa sinulla on ollut loukkaantumisia ja teethän kaikki treenit oman tasosi mukaan. Eli jos on loukkaantumisia suorita treenit sen mukaisesti![/text_block]

Ennen treenejä – Koordinaatiot

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]Tällä  videolla Kristian näyttää perus koordinaatioliikkeitä, jotka sopivat eritoten lämmittelyksi ennen juoksutreenejä![/text_block]

Workout 20: Liikkuvuuustreeni #1 by Eve Kallio

POST WORKOUT – Cool down – Venyttelyt

Palauttava – Foam roller – Huolla kehoasi

Tomi Kokko

Tomi Kokko