Mittaukset

arrow

[membership_breadcrumbs style=”4″ omgpageId=”772″]

Step 1. Suorita LIFW Kuntotesti

Tältä sivuilta löydät kaikki ohjeet LIFW kuntomittauksiin, kuviin sekä ympärysmittoihin. On erittäin tärkeää että suoritat nämä kaikki ennen kuin siirryt ensimmäisen viikon tehtäviin.

  • 1. 1k run
  • 2. Max squats / min
  • 3. Max push ups with 3 second at the top
  • 4. Max burpees / min
  • OPTIONAL: Max pull ups
  • 5. Max butterfly sit ups / min
arrow

Step 2 – Ota BEFORE kuvat itsestäsi

Tässä esimerkkikuva Juhalta, joka saavutti mahtavia tuloksia haasteen aikana. Ota samanlainen kuva itsestäsi edestä, takaa sekä sivulta. Tilivelvollisuuden lisäämiseksi, lähetä kuvasi myös meille: tomi@tomikokko.com.

arrow

Step 3 – Ota ympärysmitat kehostasi. Ohjeet liitteenä.

Tässä liitteenä vielä ohjeet kuville sekä ympärysmitoille. Painosta ja sen seuraamisesta olen myös kirjoittanut ohjeistusta.

[text_block style=”style_1.png” align=”left”]Nyt on sinun vuorosi. Yritä tehdä nämä kaikki samantien, jotta päästään aloittamaan itse ohjelma huomisesta alkaen. Painotan vielä kerran, että nämä mittaukset nousevat erittäin tärkeään rooliin myöhemmin haasteessa.

Kuittaa tähän alapuolelle kun kaikki mittaukset on tehty.[/text_block]

[fb_comments style=”light” title=”Facebook%20comments%3A” lang=”fi_FI” posts_number=”10″ width=”940″]
Tomi Kokko

Tomi Kokko