Tee vuodesta 2019 elämäsi paras

Elämäntapamuutoksen ja matkan kohti pysyvää kuntoa on
aloittanut tässä Tomi Kokon suositussa nettivalmennuksessa
jo yli 10 000 suomalaista.

Opi huippumenetelmä pysyvään kuntoon ja lopeta jojoilu.

Voi paremmin ja säväytä ihmiset hehkuvalla olemuksellasi.

Unohda kalorilaskenta ja ruokien punnitseminen - loppuiäksesi.

Treenaa vaikka olohuoneessasi, jos olet tuntenut kuntosalin säännöllisenä nöyryytyksenä.

110% rahat takaisin- tyytyväisyystakuu.

Tomi Kokon valmennuksen myötä olen saavuttanut totaalisen elämäntapamuutoksen ja painoni on pudonn​​​​ut jo 30 kg.

Sami Hedberg,
Koomikko

Jos haluat muutosta elämääsi, niin olet viimein oikeassa paikassa…

…sillä minä olen erikoistunut pysyviin elämäntapamuutoksiin.

Olen siis Tomi Kokko, Lean In Five Weeksin perustaja, elämäntapamuutosekspertti sekä intohimoinen liikunta-alan yrittäjä.

Asuin viimeiset seitsemän vuotta Australiassa, jossa perustin Lean In Five Weeks -valmennuksen. Muutin takaisin kesällä 2014, ja sen jälkeen minulla on ollut yli 10 000 hoikempaa, vahvempaa ja ennen kaikkea tyytyväistä suomalaista treenattavana.

Kaitsen siis ihmisiä työkseni tiukempaan kuntoon – käytännössä. En ole pelkkä nettihuutelija, joka viljelee jaloja teorioita bloginsa takaa.

Olen myös itse oppinut kantapään kautta nämä oikeat asiat. Vuosia sitten Australiassa, tarjosin asiakkailleni mediassa pyöriviä “laske kaloreita ja syö maitorahkaa” dieettejä. Ne ovat väliaikaisia hätäratkaisuja, eivätkä toimi elämäntapana pitkällä aikavälillä – tuloksena sain yritykseni kyljelleen.

Kaikki mitä opetan toimii siis testatusti käytännössä – tavallisen ihmisen arjessa. Kyse ei ole taikatempusta, vaan oikeiden valintojen tekemisestä ja kovasta työstä.

Hukumme tällä hetkellä ristiriitaiseen dieettitietouteen. Olen vuosien aikana maksanut oppirahani ja etsinyt toimivan tiedon, jotta sinä voit välttyä tekemästä samoja virheitä.

Osallistumalla valmennukseeni saat elämäntavan, jota haluat itse noudattaa myös 5 viikon valmennuksen loputtua.

-Tomi

P.S. Seuraamalla vain valmennuksen ohjeitani tulet huomaamaan ensimmäiset muutokset kehossasi jo parissa päivässä.

Tomi Kokko,

Lean in Five Weeks -menetelmän kehittäjä

”Olemme auttaneet jo yli 10 000 suomalaista toimivaan ja ennen kaikkea pysyvään elämäntapaan valmennuksen avulla”

Miksi jo yli 10 000 ihmistä on osallistunut valmennukseemme?

96%

asiakkaista suosittelee

83%

parani kehonkoostumus

110%

tyytyväisyystakuu

Checkmark

Ammattivalmentajien suunnittelemat treenit, rytmitys ja ravinto-ohjelmat

Checkmark

Ei kalorilaskentaa, ruokien punnitsemista tai väliaikaisia pikadieettejä

Checkmark

Poikkeuksellinen yhteishenki ja tilivelvollisuus - muut haastelaiset, valmentajat ja mentorit yhdessä

Checkmark

Vastauksia kysymyksiisi viikottaisissa Tomin ja muiden valmentajien Q&A livesessioissa

Tomi Kokko

LIFW-haasteen perustaja

Suomen johtava elämäntapamuutosekspertti

Lue lisää

Olen Tomi Kokko – LIFW-haasteen perustaja, Suomen johtava elämäntapamuutosekspertti ja intohimoinen yrittäjä.

Olen erikoistunut ihmisten elämäntapamuutoksiin. Tähän mennessä minulla on yli 10 000 hoikempaa, vahvempaa ja ennen kaikkea elämäänsä tyytyväisempää asiakasta ympäri Suomea.

Uskon siihen, että kaikki on mahdollista kun pitää positiivisen asenteen päällä ja on valmis tekemään kovaa duunia. Kun syö  luonnollista ruokaa, treenaa monipuolisesti ja ympäröi itsensä samankaltaisten ihmisten kanssa, elämä lähtee aivan uuteen nousuun ja unelmien jahtaaminen onnistuu! 

Visionani on muuttaa miljoonan ihmisen elämää ruokavalion ja liikunnan kautta. 

Kristian Popov

LIFW-Centerin päävalmentaja

Moninkertainen Suomen mestari kymmenottelussa

Lue lisää

Minä olen Kristian ”Krisu” Popov – LIFW-Centerin päävalmentaja. Haluan motivoida juuri sinut kohti urheilullista ja hyvinvoivaa kehoa. Holistisessa valmennusfilosofiassani otan huomioon ravinnon, levon ja stressin optimaalisen tasapainon.

Ennen valmennusuraani kilpailin päätoimisesti kymmenottelussa, josta käteen jäi tusina Suomen mestaruuksia ja arvokisaedustuspaikkoja. Tuolloin vahvistin ammattitaitoani myös valmentamalla sekä urheilijoita että kuntoilijoita. Tämä näkyy ohjauksissani eri harjoitteluelementtien monipuolisena yhdistämisenä. Toiminnallisen kehonpainoharjoittelun lisäksi olen erikoistunut voimaharjoitteluun, tehokkaisiin intervallitreeneihin ja juoksuominaisuuksien kehittämiseen.

Tavoitteenani on insipiroida jokainen teistä oman elämänsä 10-ottelijaksi, niin treeneissä kuin niiden ulkopuolella.

Aaro Helander

LIFW-tiimin toinen päävalmentaja

Street Workout raskaan sarjan Suomen mestari

Lue lisää

Voimistelu- ja pikajuoksutaustalla moottoroitu valmentaja palveluksessanne.

Olen Aaro Helander ja toimin LIFW-tiimissä toisena päävalmentajana. Olen erikoistunut ravintovalmennukseen sekä voimistelupohjaiseen voima- ja liikkuvuusharjoitteluun. Pyrin löytämään asiakkaille aina sekä mieluisan että maksimaalisesti monipuolisia ominaisuuksia kehittävän treenityylin.

Valmennusfilosofiani on hyvin holistinen. Itselleni kiinnostavinta on etsiä ja murskata niitä todellisia syitä, jotka lymyävät pinnan alla estäen meitä ottamasta haltuun rutiineja ja tapoja, jotka vievät kohti unelmiamme. Jokaiselle on oma polkunsa, ja eri ihmisille läpimurrot tapahtuvat eri asioiden kautta: ravinto, treeni ja henkinen kasvu siinä järjestyksessä, missä ne tuottavat parhaat tulokset pitkällä tähtäimellä.

Tyytyväisten osallistujiemme jälkitunnelmia:

Valmennuksemme tuo tuloksia, jos pysyt kurinalaisesti mukana

En todellakaan laske kaloreita, punnitse ruokia tai kieltäydy jostain. Minä nautin!

Näinkö pahaan kuntoon se burnout minut sai? En ole ikinä ollut urheilullinen, vaan vihannut liikuntaa ja syönyt tosi paljon herkkuja. Olen ollut peruslaiska selittelijä, miksen voi muka syödä hyvin tai liikkua. Joskus olen saattanut kurittaa itseäni dieetillä ollakseni päivän tavoitepainossa ja repsahtanu taas laiskuuteen. Kuureja ja kiristelyjä, ymmärtämättömyyttä. Laskenut päiviä, koska kuuri loppuu ja saan taas kiitokseksi herkutella hyvin menneestä dieetistä.

Niin paljon positiivista pursuaa nyt joka kulmasta! Rutiinit saavat minut jaksamaan. Priorisoin, delegoin, luon uutta, hulluttelen ja nautin! En todellakaan laske kaloreita, punnitse ruokia tai kieltäydy jostain. Minä nautin! Bonarina päälle vielä sentitkin ovat sulaneet, painosta mul ei oo hajuakaan sillä olen heittäny puntaroinnin pois. Se on fiilis ja peili mikä merkitsee, ja kehon kuuntelu!

Kuvassa Heli heinäkuussa  2018 vs Heli lokakuussa 2018.

Heli

 

Suurin ja tärkein muutos oli vireystason nousu

Heitin kumminki valmennuksen alkaessa vanhat tottumukset romukoppaan ja lähdin kyseenalaistamatta toteuttamaan uusia juttuja. Haasteen myötä olo rupesi paranemaan ja vireystaso nousemaan niin eipä tarvinnut enää miettiä vanhaan paluuta.

Haasteen aikana ennen kaikkea suurin ja tärkein muutos mitä tapahtui oli vireystason nousu ja se kuinka jaksaa olla aktiivinen koko päivän. Tämän lisäksi painoa tippui 5viikossa 5kiloa, vyötäröltä lähti useita senttejä ja kunto parani huimasti vaikka vielä onkin paljon tehtävään ennen unelmien saavuttamista!

paino 5,9kg, vyötärö -6cm

Petteri Haukka

Juha Heiskanen,
 Paino -7.2kg
Rasvaa lähti paljon enemmän mitä uskoin

Päätin laittaa itseni kuntoon häitäni varten, rasvaa lähti paljon enemmän mitä uskoin, kunto kasvoi ja elämäntyylini muuttui täysin. Kiitos Tomi ja LIFW!

paino -7.2kg

Juha Heiskanen

Muutoksia alkoi tulemaan yllättävän äkkiä

Muutoksia alkoi tulemaan yllättävän äkkiä joka motivoi taas jatkamaan, se mieletön hiilari-pöhötys laski myös äkkiä ja myös vireystila oli huipussaan, päikkärit jäi kokonaan pois ja yöunen tarve lyhyeni 2-3h. Haastetta oli myös helppo toteuttaa vaikka työkseen tekee 3-vuoroa.

paino -5,1kg, vyötärö -7,5cm

Saara Ranta

 

Saara Ranta, 
Paino -5,1kg, vyötärö -7,5cm

Miten se on mahdollista netin välityksellä?

Nettivalmennuksessa saat kaiken tarvitsemasi materiaalin valmiiksi pureskeltuna. Ei monimutkaisia oppaita, vaan käytännön asioita treeniin, ravintoon sekä elämäntapoihin. Ainoa mitä sinun pitää tehdä, on liittyä mukaan ja seurata ohjeita.

Treenit voit tehdä koska ja missä haluat. Ohjelmaamme et tarvitse kuntosalijäsenyyttä, vaan voit tehdä kaikki harjoitukset valitsemassasi paikassa ilman välineitä. Jos kuitenkin olet jo salin jäsen, saat valtavan määrän lisäharjoitteita salitreeniisi.

Mitä valmennus sisältää?

Lift

Valmis treenipaketti koko 5 viikon ajalle:

Treeniohjelma jonka saat sovellettua sinun elämäntyyliisi. (Arvo 97€)

Itsenäisesti toteutettavat kuntomittaukset viikoille 1 ja 5. (Arvo 67€)

Rasvaa tehokkaasti polttavat kehonpaino- ja sprinttitreenit (Arvo 47€)

Jokaisesta treenistä myös tehokas LIGHT-versio sinulle, joka haluat aloittaa kevyemmin!

Viikoittaisia uusia treenejä, joista valikoimme juuri sinulle parhaimmat!

Kaikki treenit on videoitu, jotta opit parhaat suoritustekniikat!

Food

Ravinto-ohjelma + reseptit ja kokkausvideot:

Yksityiskohtaiset ravinto-ohjeet viiden viikon ajalle, sisältäen video-opastuksen ja valmennuksen. Ei kalorilaskentaa. Ei ruokien punnitsemista. (Arvo 147€)

Online ravintoseminaarit viikoilla 1 ja 3. (Arvo 97€)

Reseptit, kokkausvideot ja muut materiaalit ruokavalion tukemiseksi. (Arvo 77€)

Alennuksia yhteistyökumppaneidemme valikoimiin

Heart

Askeleet uusiin elämäntapoihin:

Uudelleenohjelmoi vanhat ajatusmallisi pysyvien tulosten saavuttamiseksi

Hallitse stressiä ja elämän tuomia haasteita tehokkaammin kuin koskaan!

Kirkasta selkeä visio itsestäsi, joka motivoi sateisenakin päivänä!

Löydä unelmasi uudelleen ja jahtaa niitä maaliin asti minä ja yhteisö tukenasi!

Entä mitä tämä maksaa?

Kaikki edellä mainittu on yhteensä arvoltaan yli 1100 euroa.

Yhteistyökumppaniemme ansiosta saat koko valmennuksen vain murto-osalla sen arvosta. Itse asiassa säästät yli 90%.

Tee vuodesta 2019 elämäsi paras ja lähde mukaan valmennukseen.

Valmennuksen hinta on sinulle nyt:

147,00 

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

Maksat noin 4 euroa per päivä koko viiden viikon valmennuksesta. Kyseessä on yhden päivittäisen latte-kahvin verran.

Tartu mahdollisuuteen päästä pysyvästi kuntoon alle kahden kuukauden salimaksun hinnalla!

Edellisen valmennuksen osallistujista 83% parani kehonkoostumus.

Ilmoittaudu mukaan tästä

Minulta usein kysyttyjä kysymyksiä

Jeps, aivan ensimmäisenä suosittelen säästämään rahat ja jättämään ne laihdutustuotteet sinne kaupan hyllyyn. Yleensähän erilaiset laihdutustuotteet tai ohjelmat perustuvat ”ihmedieetteihin”, joiden noudattaminen arjen keskellä on täysin mahdotonta. Kaalikeittodieettiä voi toki mielikseen muutaman päivän harrastella, mutta sen loputtua ollaan takaisin lähtöruudussa.

Meillä rakennetaan pala palalta toimivaa ja ennen kaikkea pysyvää tapaa elää ja syödä. Vaikka saammekin viidessä viikossa jo huomattavia tuloksia aikaan, on silti kyseessä vasta alku. Opettelemme asioita, joiden noudattaminen on helppoa ja jopa hauskaa myös tulevaisuudessa. Ja tulokset sen mukaiset!

P.S Emme ole laihdutustuote!

Ei. Kuten mikä tahansa huippusuoritus, myös tämä vaatii kovaa työtä ja onnistumista. Jokaisella kerralla ryhmästä putoaa matkan varrella ihmisiä. Näissä tapauksissa ongelmana on aina ollut huono motivaatio.

Ryhmän tuen sekä oman valmentajan avulla sinulla kuitenkin on paremmat mahdollisuudet painonpudotukseen sekä pysyvään elämäntapamuutokseen kuin koskaan aikaisemmin.

Yksikään osallistuja joka on oikeasti halunnut muutosta, ei ole kertaakaan jäänyt ilman tuloksia.

Aivan. Valmennusporukasta tulee oma ryhmänsä, jossa jaamme toisillemme tietoa ja käymme läpi mieltä askarruttavia asioita matkan varrella. Tämän takia osallistujamäärä on rajattu, jotta voimme keskustella toistemme kanssa sekä pitää valmennuksen laadun korkealla.

Muistathan ensi kerralla ilmoittautua ajoissa.

Kannattaa. LIFW perustuu siihen, että jokainen treeni suoritetaan oman tason mukaan. Sen lisäksi tulet saamaan muun LIFW yhteisön tuen haasteen aikana mikä varmasti antaa sinulle terveen potkun persuksille!

Ei, treenimme voi aina tehdä myös kotioloissa.

Ehdottomasti, tulet saamaan uusia tehokkaita treenejä joiden avulla saat entistä enemmän irti salijäsenyydestäsi.

Riippuen liikuntarajoituksistasi (nivelrikko, olkapää- ja polvivammat) niin annamme vaihtoehtoisia liikkeitä treeneihin ja nivelystävällisiä treenimuotoja. On hyvä konsultoida lääkäriä ennen LIFW treenien aloittamista.

Ehdottomasti! Valmennuksen ideana on löytää itselle sopiva ruokavalio ja elämäntapa, joten se sopii muuhunkin kuin laihdutukseen.

Meillä on ollut mukana LIFW haasteessa useita valmennettavia, jotka eivät syö lihaa ja ovat pärjänneet hyvin, mutta haluamme olla tämän suhteen rehellisiä ja sanoa, että sinulle jää hieman enemmän hommia että saat sovellettua ruokavalion itsellesi sopivaksi.

LIFW ruokavalio sopii erinomaisesti myös iäkkäämmille, sillä liian vähäinen proteiinin saanti on nykyisin iäkkäämpien ongelmana. Lihaskuntoharjoittelu on myös erittäin tärkeässä osassa luuston ja tukikudosten vahvistamisessa!

Hyvä! Olet oikeassa paikassa – on aika tehdä suunnanmuutos elämäntavoissa pienin askelin, sekä ruokavaliossa että liikkumisessa. Yhteisötuki ja samassa tilanteessa olevat valmennettavat ovat tukenasi matkasi aikana.

Voit ehdottomasti osallistua, mutta haasteeseen ei tulisi osallistua painonpudotusmielessä, vaan löytääksesi itsellesi optimaalisen ruokavalion ja elämäntyylin. Ruokavalio sopii hyvin myös raskaana oleville ja imettäville!

Kts. yllä! Jos olet täysimetyksessä, sinun ei tulisi osallistua haasteeseen dieettausmielessä, vaan apuvälineenä optimaalisen elämäntyylin löytämiseen. LIFW ruokavalio sopii sinulle erinomaisesti.

Materiaalit ovat käytössäsi haasteen loppumisen jälkeen vielä viikon!

Kyllä. Verkkokaupassa voit maksaa suoraan Smartum Saldolla.
Lisäksi meillä käyvät Smartumin ja Edenredin setelit. Voit myös suorittaa maksusi E-passi tai Eazybreak sovelluksella.

Tässä tapauksessa lähetä yhteystietosi (nimi & osoite) osoitteeseen laura@leaninfiveweeks.com. Teemme sinulle laskun, jonka voit maksaa suoraan tai osittain liikuntaseteleillä- tai sovelluksella. Saat laskua vastaan tunnukset valmennukseen.

Voit. Lahjakortin nettivalmennukseen voit ostaa täältä.

Lahjakortti on voimassa 12kk ostohetkestä.

Yhteistyökumppanimme

Evolution
Pullukka Run
Puhdistamo
Warrior Coffee
Biomed
PuhdasPlus
GreenStreet