Vahva immuniteetti sienien avulla

Terve!

Kiitos jälleen palautteesta edelliseen artikkeliini liittyen jossa puhuin asenteesta ja etenkin siitä, että välillä on erittäin ok olla tekemättä mitään. Voit lukea sen täältä.

Immuniteetti

Immuniteetti ja sen vahvistaminen on ollut luonnollisista syistä tapetilla! Nyt kun asia on “akuutti”, tulee joka tuutista eri menetelmiä ja lupauksia siitä kuinka XYZ parantaa elimistön vastustuskykyä.

Tässä ei ole mitään pahaa, mutta meidän jokaisen on hyvä lukea ja katsoa näitä tietyn filtterin läpi ja muistaa, ettei näissäkään ole mitään oikoteitä onneen.

Valitettavan usein ihmiset ymmärtävät immuniteetin tärkeyden vasta sitten kun sairastuvat. En edes tiedä kuinka monta tuhatta viestiä olen saanut aiheesta “hei mitä suosittelet tekemään kun olen flunssassa ja huomenna olisi XYZ jossa pitäisi olla kunnossa”.

Muista, että et tule löytämään mitään yhtä tiettyä ihmelääkettä, superfoodia tai kikkaa joka pitäisi immuniteettisi iskussa, vaan tässäkin pitää pelata maratonia 100m sprintin sijasta. Kokonaisuus ratkaisee.

Erikoishaastattelussa Tero Isokauppila

Sain erikoishaastatteluun Four Sigmaticin perustajan Tero Isokauppilan, joka on niittänyt mainetta täällä Los Angelesissa jo viiden vuoden ajan. Puhuimme hänen kanssaan immuniteetista, sienistä ja elämästä ylipäätään.

Katso video tästä:

Tero sanoo videolla hyvin: “Immuniteetin myyminen on kuin myisi sateenvarjoja aurikoisella säällä. Ei ihmisiä kiinnosta. Vasta kun alkaa satamaan niin alkaa kiinnostaa… ja nyt jos joskus sataa kaatamalla“

Itse näen asian niin, että kun teet perusasiat kunnolla ja pidät kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnistasi hyvää huolta, vahva immuniteetti tulee sivutuotteena eikä siihen tarvitse erikseen panostaa.

Immuniteetin vahvistaminen

Mitä nämä perusasiat, jotka vaikuttavat positiivisesti immuniteettiin, sitten ovat?

(Psst. Mitä teknologia asiantuntija ja biohakkeri Teemu Arina kertoi immuniteetistä? Katso video tästä.)

Minulle ne ovat mm:

Riittävän pitkä ja laadukas uni
– Pyrin saamaan unta minimissään 7h yössä
– Tarkkailen uneni laatua ja panostan iltarutiineihin

Hermostoa palauttavat aktiviteetit,
– Esim. kävely luonnossa
– Kävelen tällä hetkellä minimissään tunnin päivässä luonnossa

Kehon raskas haastaminen SOPIVASTI
– Liian kova fyysinen stressi liian pitkään voi vaikuttaa negatiivisesti immuniteettiin. Samoin voi tehdä myös liiallinen paikallaan oleminen.
– Fyysisesti itsensä haastaminen on super tärkeää!
– Tällä hetkellä 2-3 ns. “kovaa” treeniä per viikko

Hormeettisen stressin SOPIVA lisääminen
– Esim. sauna + avanto tai kylmäsuihku. Tiedämme kaikki sen vaikutukset vastustuskykyymme. Treenit ovat myös hormeettisia stressoreita.

Auringon valo
– Kirjoitan tätä tällä hetkellä Losissa ja joudun siristämään silmiä kun aurinko paistaa taas kasvoihin. Auringolla on ollut aivan uskomaton vaikutus energiatasoihin ja mieleen!

Monipuolinen ruokavalio
– Tällä hetkellä itselläni on menossa ketogeeninen ruokavalio, joka jo itsessään tutkitusti vahvistaa immuniteettia
Oli sinun ruokavaliosi mikä tahansa, panosta ravinnon laatuun ja varmista, että saat riittävästi tärkeitä hivenaineita.
– Mehustus, smoothiet, marjat, paljon värejä lautasella.

Antioksidanttien lisääminen
– Antioksidantit auttavat elimistöä suorasti taistelemaan vapaita radikaaleja (ja muita stressitekijöitä) vastaan.
– Lähteitä mm. kotimaiset marjat, etenkin tummat marjat kuten mustikka ja mustaherukka, tumma- tai raakasuklaa, sienet (niistä lisää videolla!) ja tummanvihreät kasvikset kuten lehtikaali.

Lääkinnällisten sienten lisääminen
– Esim. pakurikääpä ja lakkakääpä (videolla näistä kaikki mitä sinun tulee tietää)
– Antioksidanttitasot aivan omaa luokkaansa
– Auttavat elimistöä taistelemaan stressiä vastaan
– Kohentavat mielialaa
– Stimuloivat, mutta eivät ota “lainaa” elimistöstä kuten kofeiini
– Esim. juuri Four Sigmatic tuotteet jotka ovat erittäin helppokäyttöisiä

Stimulanttien sopiva käyttö / tauottaminen
– Tykkään kahvista todella paljon, mutta pyrin kuitenkin säilyttämään hyvän suhteen sen kanssa. Tarkoitan sitä, etten ole riippuvainen sen vaikutuksista.
– Esim. aamulla odotan ensin 30-60 min ennen kahvia, jotta elimistön oma kortisolituotanto tekee ensin tehtävänsä.
– Max 2 kuppia päivässä
– Vinkkejä: 1 x päivä viikossa ilman kofeiinia ja 2-3 kk välein 7-14 päivän kahvitauko

Paljain jaloin käveleminen (aina kun mahdollista)
– Tällä hetkellä min 30 min päivässä. Helppoa täällä Los Angelesissa kun asun rannalla.
– Palauttaa elimistöä ja etenkin hermostoa.
– Maadoittaa ja tuo sitä kautta energiaa.
– Jalkapohjissa tuhansia hermopäitä, joiden stimulointi kävelemällä luonnossa ilman kenkiä tekee erittäin hyvää.
– Madaltaa tutkitusti stressiä!

Marjojen ja kasvisten RIITTÄVÄ syönti
– Tästä taidettiinkin jo puhua, mutta kertaus tekee hyvää! Muista syödä kasviksia ja marjoja joka päivä.

Tulehdusta mahdollisesti lisäävien ruoka-aineiden välttäminen
– Näitä ovat esimerkiksi sokeri, maitotuotteet, viljatuotteet, alkoholi, pikaruoat ja huonolaatuiset kasviöljyt kuten rypsiöljyt ja margariinit
– Näistä olemme puhuneet paljon: Ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin ja mennä nollatoleranssilla, mutta pyrkisin korvaamaan paremmilla vaihtoehdoilla aina kun mahdollista.

Lisäravinteet kunnossa
– Omalla listalla tällä hetkellä: C-vitamiini, sinkki, Omega 3, seleeni, jodi, magnesium, B-complex + B12, kreatiini, suolahappo, entsyymit ja EAA aminohapot
– Tämä lista on luonnollisesti yksilöllinen ja vaihtelee itselläkin elämäntilanteen ja vaatimusten mukaisesti.

Elämästä nauttiminen ja hetkessä eläminen
– Kaikki yllä olevat ovat tärkeitä ja kun elimistösi voi hyvin, pystyt myös nauttimaan elämästä ihan eri tavalla.
– Mikäli et voi hyvin, syöt ravintoköyhää ruokaa, et liiku, nukut huonosti jne. niin on todella vaikea nauttia elämästä, eikö olekin.
– Perusasiat kuntoon, sitä yritän sanoa.

Lepopäivistä nauttiminen
– Jos pidät vapaapäivän / lepopäivän, mutta mietit vaan töitä tai mitä tahansa, on se merkki että elimistö on ylivirittyneessä tilassa. Tee jotain täysin muuta lepopäivänä, leiki/pelaa, mene luontoon… ja tunne kuinka elimistö ja mieli palautuvat tehokkaammin.

Kiitollisuus
– Aloitan joka päivän kiitollisuusharjoituksella ja kirjoitan KOLME asiaa ylös, joista olen siinä hetkessä kiitollinen.
– Usko tai älä, myös tällä on positiivinen vaikutus immuniteettiimme.

Toisin sanoen, kun luet yllä olevaa listaa, huomaat, että kun noudatat kutakuinkin sitä, terveytesi ja hyvinvointisi kasvavat huomattavasti, jonka sivutuotteena myös immuniteettisi pysyy paremmin iskussa.

Tero mainitsee videolla, ettei ole ollut kipeänä yli 10 vuoteen ja kertoo miten hän saa rakennettua puskuria omaan stressinsietoonsa ja immuniteettiinsa.

Katso video. Uskon että saat siitä paljon irti

Erikoistarjous Four Sigmatic tuotteista✨

Kuten olet huomannut, mainostan harvoin muiden tuotteita tai valmennuksia, koska haluan varmistaa että korkea laatu säilyy kaiken kanssa mitä teen. Nyt on kuitenkin sellainen tuote jota voin käsi sydämellä suositella..

Olen käyttänyt Four Sigmaticin tuotteita nyt aktiivisesti 3kk ajan ja voin sanoa, että olen tuntenut positiivset muutokset nahoissani hyvin selvästi! Nukun paremmin, olen virkeämpi ja ajatus kulkee vaivattomammin. Etenkin iltapäivisin korvaan kahvin sienillä (reishi ja lions mane oma kombo) ja vaikutuksen tuntee!

Tämä on hyvin ajankohtaista nostaa omaa immuniteettiä ja sienien avulla se tapahtuu hyvin vaivattomasti. Sen vuoksi pyysin Tero Isokauppilalta että olisiko mahdollista saada alennuskoodi seuraajilleni.

Hän suostui ja sain -15% ALENNUKSEN + ilmaisen toimituksen kaikille teille!! Jes!!🤩

– Mene osoitteeseen: https://site.foursigmatic.com/promo/pakuritarjous
– Valitse tuotteet
– Siirry kassalle ja syötä alekoodi “TOMIKOKKO” ja saat -15% alennuksen + ILMAISEN toimituksen
– Tuotteet tulevat Virosta joten voit odottaa nopeaa toimitusta
– Kaikissa tuotteissa 100% rahat takaisin takuu. Jos et siis tykkääkään, saat rahasi takaisin.

En voi tarpeeksi lämpimästi suositella Four Sigmatic tuotteiden käyttöä ja sitä kautta oman elimistösi puolustusjärjstelmien vahvistamista.

Kirjoita alle kommentteihin, mitä ajatuksia heräsi ja mitkä menetelmät sinulla ovat toimineet immuniteetin vahvistamiseksi!

Terveisin,
Tomi