Aidosti Tomi Kokko jakso #7: Inspiraatiota Amsterdamissa osa 1/2

Kävin hiljattain yhdessä parhaassa seminaarissa missä olen ikinä käynyt! Tony Robbins Business Mastery oli homman nimi ja tehtiin 5 päivää (15h päivässä) super-kovaa duunia itsensä kehittämisen eteen! Aivan huikea setti ja moni ajatusmalli meni täysin uusiksi! Tässä ensimmäisessä jaksossa punotaan ensin langat kiinni Suomen päässä ja ei muuta kuin ukkoa koneeseen. Toinen osa j

#KysyTomiKokolta 32: Paras strategia kokeilla paastoamista

Tämänkertaisessa #KysyTomiKokolta jaksossa puhun itselleni erittäin tärkeästä asiasta.. nimittäin paastoamisesta! Kuten ehkä olet huomannut, on säännöllinen paastoaminen hyvin tärkeä osa meikäläisen kokonaisvaltaista elämäntyyliä. Olemme tottuneet virheellisesti siihen, että meidän pitäisi syödä 2-3 h välein jotta aineenvaihdunta ei hidastuisi. Olen kuitenkin tästä hyvin

#KysyTomiKokolta 31: Älä liho kesällä! Tässä TOP 3 ohjettani joiden avulla pysyt kondiksessa ja voit silti nauttia kesästä!

Älä liho kesällä! Tässä TOP 3 ohjettani joiden avulla pysyt kondiksessa ja voit silti nauttia kesästä! Kesä on mahtavaa aikaa, mutta myös haasteellista, sillä liian moni löytää itsensä elokuussa takaisin lähtöruudusta. Monelle ei käy edes niin hyvin, vaan kilot kertyvät ja rytmi katoaa aivan täysin ja sitten yritetään epätoivoisesti ottaa hommista kiinni kesän jälkeen! Ole

Aidosti Tomi Kokko jakso #6: Verikokeita ja visiointia Tallinnassa

“Sun on pakko vaihtaa välillä ympäristöä, jotta sä näät sun haasteet ja mahdollisuudet objektiivisesti!!” Tämänkertaisessa jaksossa vietetään tehokas 24h setti Tallinnassa, käydään kattavissa verikokeissa, tavataan konsultteja ja visioidaan tulevaa entistä isommin! Puhun aina siitä, että jokaisen pitää löytää itselle toimiva ruokavalio, josta tulee hyvä olo ja j

#KysyTomiKokolta 30: Miten varmistat ettet pala loppuun? Pitääkö tehdä jotain erityistä?

Miten varmistat ettet pala loppuun? Pitääkö tehdä jotain erityistä? Tällä kertaa sukelletaan hieman syvempiin vesiin! Jos katsot ketä tahansa menestynyttä ihmistä, niin yllättävän moni on joutunut kulkemaan burnoutin partaalla ja jopa sen yli, jotta on pystynyt saavuttamaan tavoitteitaan ja unelmiaan. Näin on käynyt itselläkin ja näiden tiukkojen hetkien kautta sitä oppii tuntem

#KysyTomiKokolta 29: RAPID FIRE

Let’s go! Tässä jaksossa #29 vastaan seuraaviin kysymyksiin, joita olette minulta kysyneet: 🔹Maidoton ruokavalio: 00:47 – Olen kokeillut maidotonta ruokavaliota ja olen kokenut sen itselle sopivaksi. Mietin kuitenkin, että pitääkö syödä kalkkitabletteja kalsiumin saannin varmistamiseksi? 🔹Paasto ja Five am coffee: 1:58 – Hei! Silloin kun paastoat 24h, niin etkö juo

Aidosti Tomi Kokko jakso #5: Kauniita naisia ja isoja puheita

Aidosti Tomi Kokko 5: Kauniita naisia ja isoja puheita! Tämän kertaisessa jaksossa arvostellaan Fitnessmallien sometoimintaa ja puhutaan lähes 500 ihmiselle siitä, kuinka he pystyvät jahtaamaan unelmiaan TEHOKKAASTI puhtaan ravinnon avulla. Katso sarjan viides jakso tästä:  Muista jahdata unelmiasi – joka päivä! Jos koet, että sait tästä jaksosta inspiraatiota ja motivaatiota,

#KysyTomiKokolta 28: LIVE!

Vedin tämänkertaisen jakson #28 LIVENÄ! Vastasin teidän katsojien lukuisiin kysymyksiin, joita olitte esittäneet jo etukäteen, sekä livelähtyksessä. Mukana livessä myös kehonpainoharjoittelun ja pätkäpaaston ekspertti Aaro Helander. Huikea jakso, joten suosittelen katsomaan jälkikäteen, mikäli et päässyt mukaan liveen! Yeah!   Katso uusin jakso jakso tästä:   Jaa jaks

UUSI TREENIVIDEO: Jääpiiri!

Lyhyitä ja tehokkaita rasvanpolttotreenejä on kyselty minulta todella paljon, joten tässäpä sinulle sellainen! Teen itse myös paljon tämän tyylisiä treenejä omalla kehonpainolla ja rakastan niitä yli kaiken. Etenkin aamuisin ei ole mitään parempaa starttia päivään, kuin tehdä tehokas kuntopiiri omalla kehonpainolla! Pistä testiin! Liikkeet: Askelkyykkyhypyt x 20 Punnerrus + kiert

#KysyTomiKokolta 27: Millainen on terveellinen lounas jonka avulla optimaalinen vireystila säilyy koko loppupäivän?

Tässä jaksossa #27 vastaan Niinan kysymykseen optimaalisesta lounaasta. Millainen on siis terveellinen lounas, jolla pystyy säilyttämään hyvän vireystilan koko päivän?   Katso videoltani lyhyt ja ytimekäs vastaus tähän kysymykseen. Annan myös vinkkejä siihen, kuinka syödä hyvin tien päällä! Lopussa myös kysymys sulle.. Katso uusin jakso jakso tästä (kesto alle 3 min): &n

#jahtaaunelmiasi

Olet varmasti huomannut jo moneen kertaan kuinka hoen sanomaani “Jahtaa unelmiasi” varmasti jo siihen pisteeseen, että monia kyllästyttää… Mutta, se ei minua haittaa, koska tämä on niin tärkeä sanoma. Haluan kaikkien ihmisten ja sinun miettivän tätä perustavanlaatuista kysymystä… elätkö tällä hetkellä sitä elämää, josta olet aina haaveillut? Mietippä s

Näin valmistuu Five am coffee – virtaa aivoillesi aamusta lähtien!

Mites se Five am coffee tehtiinkään? Tässä videolla näytän sen sinulle ihan kädestä pitäen! Ei muuta kuin testiin vain. Muutama sana myös siitä, miksi Five am coffeeta kannattaa juoda! Miksi juoda Five am coffeeta aamulla? Aivot saaavat niiden toiminnalle tärkeitä tyydyttyneitä rasvoja heti aamusta (aivoista jopa 50% on rasvakudosta)! Five am coffeella saat tasaista energiaa

#KysyTomiKokolta 25: Miten pidät ruokavaliostasi kiinni reissun päällä?

Tämänkertaisessa jaksossa vastaan Miikan kysymykseen liittyen ruokavalioon ja reissaamiseen. Hän on lähdössä kuudeksi viikoksi Britteihin ja on huolissaan miten pystyy pitämään ruokavaliostansa kiinni uudessa ympäristössä? Saan tästä aiheesta paljon kysymyksiä, joten halusin käsitellä aihetta jaksossa… Minulta löytyy kokemusta myös tästä aiheesta rutkasti, sillä matkust

Five am coffee lanseerattiin Paulig Kulmaan ja Pure Heroon!

Huomenta! Five am coffee on ollut tuhansille suomalaisille se ensimmäinen inspiraationlähde tekemään pysyviä muutoksia ruokavalioonsa ja elämäntyyliinsä. Moni on huomannut tämän kahvin myötä, kuinka siitä on yksinkertaisesti tullut hyvä olo ja sitä rupeaa miettimään, että miten muuten voisinkaan parantaa oloani ravinnon avulla? Inspiraatio ja uteliaisuus syttyvät ja moni jääki

#KysyTomiKokolta 24: LIVE + Maidoton maaliskuu

  Se olisi maaliskuu, ja maidoton sellainen! Päätin tehdä tämän 24. jakson LIVE-lähetyksenä Maidottoman maaliskuun kunniaksi, sillä kysymyksiä siihen liittyen tuli niin paljon! Katso livelähetyksen nauhoite tästä:   Maidottomin terveisin, -Tomi

MAIDOTON MAALISKUU alkaa huomenna!

“Jätin maitotuotteet pariksi viikoksi, ihon kunto parani, paino lähti laskuun ja sain hyvän vireystilani takaisin” – Juha Heiskanen Voidaankin kysyä siis.. – Onko maitotuotteiden käyttäminen ihmiselle tarpeellista? – Saammeko maidosta mitään välttämätöntä ravintoa? – Juommeko yksinkertaisesti liikaa maitoa? Tästä ollaan montaa eri mieltä ja tutkimuksiaki

#KysyTomiKokolta 23: Miksi suosit voita/heraa, vaikka maitotuotteet ovat pannassa?

Good to be back! Pieni paussi ollut jaksojen suhteen, joten eiköhän laiteta #KysyTomiKokolta jakso 23 tulille aiheesta “Miksi suosit voita/heraa vaikka maitotuotteet ovat pannassa?”  Tämä on mielenkiintoinen kysymys, josta kuulen paljon kysymyksiä, joten uusi jakso oli paikallaan! Tässä videolla siihen vastaukseni ja lopussa vielä kysymys sinullekin #jahtaaunelmiasi Katso uu

#KysyTomiKokolta 22: Entsyymien erikoismies Joni Laiho

Mitä ovat entsyymit? Kuinka entsyymit ovat avainasemassa meidän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta? Miten entsyymien avulla voit sata-varmasti parantaa ravinteiden imeytymistä? Miten ruoansulatus toimii ja miten voit parantaa sitä omalla kohdallasi? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin saat vastaukset katsomallasi tämänkertaisen #KysyTomiKokolta videon. Vieraana siis Joni Laiho, jolla on oma

#KysyTomiKokolta Jakso 21: Suomen johtava biohakkeri Teemu Arina

Vuoden 2017 #KysyTomiKokolta jaksot laitettiin rytinällä käyntiin, kun Suomen johtava biohakkeri, maailman luokan puhuja ja visionääri Teemu Arina saapui Yerba Mate -teelle ja keskustelemaan syvällisesti monille täysin uusista aiheista! Saatiin aikaan mahtavat keskustelut, joissa juttelimme mm. siitä miten teknologiaa voidaan käyttää hyväksi terveyden optimoimiseen, unesta ja sen mitta

#KysyTomiKokolta 20: Pitääkö Five am coffeen kanssa syödä myös aamupala?

Tässä jaksossa vastaan erittäin hyvään kysymykseen, jota minulta kysytään usein: “Pitääkö Five am coffeen kanssa syödä myös aamupala?” Sanon videolla lisäksi muutaman sanan tavoitteista vuodelle 2017, joten katso video ja ota pelivinkit talteen! Inspiroivaa vuoden alkua. #jahtaaunelmiasi Katso uusin jakso jakso tästä (kesto vain 3,5 min):   Jaa ihmeessä sellais

#KysyTomiKokolta 19: Miten ruokavalio ja unelmien jahtaaminen yhdistetään toimivaksi kokonaisuudeksi?

Otin iisiä Thaimaassa PhiPhi saarilla hyvin luovassa ja inspiroituneessa tilassa, joten halusin vastata siellä tähän laajempaan kysymykseen jota minulta kysytään paljon. “Miten ruokavalio ja unelmien jahtaaminen yhdistetään toimivaksi kokonaisuudeksi?” Usein ajatellaan, että ruokavalio+treenaus on irrallinen kokonaisuus ja mikäli keskittyy siihen, pitää se tehdä muiden el

#KysyTomiKokolta 18: AVANTOJAKSO!

Mitä hyötyä on avantouinnista /kylmä-kuumasta terveydelle & hyvinvoinnille, unelmien jahtaamiselle ja rasvan palamiselle? Tässä jaksossa kerron filosofiastani aiheeseen liittyen ja syistä miksi itse käyn talvisin avannossa 3-5 x viikossa.Näytän myös videon lopussa mallisuorituksen miten hypätä suoraan rannalta hyiseen +2c mereen… tosin tuli hieman haasteita terävien jääpa

#KysyTomiKokolta 17: Miten hoitaa elimistön matala-asteista tulehdusta?

Vastaan tässä jaksossa tiivistetysti kysymykseen “Miten hoitaa elimistön matala-asteista tulehdusta?” Tästä aiheesta on tullut paljon kysymyksiä joten halusin antaa tässä jaksossa muutaman simppelin, mutta toimivan vinkin! Ollaan juteltu tästä paljon myös monien vieraiden kuten Olli Postin, Sami Sundvikin, Jaakko Halmetojan ja Olli Sovijärven kanssa, joten suosittelen kats

#KysyTomiKokolta Jakso 16: Lääkäri Olli Sovijärvi

Nyt on kyllä sellainen #KysyTomiKokolta jakso, että tämä on ihan must-see! Vieraakseni saapui lääkäri Olli Sovijärvi, yksi Suomen johtavista funktionaalisen lääketieteen lääkäreistä! Sovijärvi on mm. ottanut useasti kantaa maito- ja viljatuotteiden käytöstä johtuviin ongelmiin, sekä puhunut suoliston kunnon vaikutuksesta autoimmuunisairauksien syntyyn. Hän on myös supersuosi

#KysyTomiKokolta 15: Top 3 lisäravinteet treentiehojen boostaamiseksi?

Vastaan tässä jaksossa kysymykseen: mitkä ovat TOP 3 lisäravinteet treenitehojen boostaamiseen? Erittäin hyvä kysymys! Minulta kysytään usein käyttämistäni lisäravinteista, joita käytän boostaamaan treeniä, joten päätin jakaa oman TOP 3 listan näihin liittyen. Tässä on luonnollisesti hyvin monta muuttujaa, jotka pitää ottaa huomioon!! Tavoitteet, tämän hetkinen tilanne, k

#KysyTomiKokolta Jakso 14: Vieraana ravintoasiantuntija ja valmentaja Sami Sundvik!

Taas kerran aivan mahtava ja informatiivinen #KysyTomiKokolta jakso! Yksi Suomen kokeneimmista ravintoasiantuntijoista ja valmentajista, Sami Sundvik, saapui vieraakseni. Juotiin Samin kanssa hyvää kahvia ja puhuttiin päämme puhki ravinnosta ja etenkin siihen liittyvistä epäkohdista. Huom. Voit kuunnella jakson myös audiona, ääniraita löytyy videon jälkeen! Tarkemmat koordinaatit jakson

#KysyTomiKokolta Jakso 13: Mitä jokaisen tulee tietää kahvista?

Tiesitkö, että Suomessa juodaan kahvia asukasta kohti eniten maailmassa?  Kahviin kuten muuhunkin ravintoon liittyy niin monta yksityiskohtaa, joita tulee ottaa huomioon. Raaka-aineet ja niiden alkuperä, paahtaminen, säilytysmenetelmät, hinta yms. Saan paljon kysymyksiä kahviin liittyen, etenkin Five am coffeen johdosta. Vaikka itsellä on ihan ok tieto kahvista, halusin haastatella aiheest

#KysyTomiKokolta Jakso 12: Vieraana ravintoasiantuntija Jaakko Halmetoja!

Jälleen kerran huikea #KysyTomiKokolta jakso pulkassa! Huh. Olihan avartavat keskustelut! Vieraaksi saapui yksi Suomen johtavista ravintoasiantuntijoista, Jaakko Halmetoja, joka laittoi tutulla kuudella kolmea vastaan -tyylillä kiekon reppuun! Jakso kuvattiin myös LIVENÄ Facebookiin, joten oli mahtavaa miten päästiin interaktiivisesti keskustelemaan yleisön kanssa ympäri Suomea. Käsittel

#KysyTomiKokolta jakso 11: Reissu tiedossa, miten pidän ruokavaliosta kiinni?

Uusi #KysyTomiKokolta jakso on taas täällä! Minulta kysyttiin erittäin hyvä kysymys liittyen matkustamiseen: miten pidän ruokavaliostani kiinni, kun matkustan? Reissaan itsekin aika paljon ja olen tehnyt kaikki mahdolliset virheet tämän suhteen vuosien varrella. Olen kuitenkin saanut optimoitua matkojen aikaisen ruokavalion hyvin tehokkaasti videolla avaamieni pointtien avulla. Toivottava

#KysyTomiKokolta Jakso 10: Vieraana personal trainer Joosua Visuri!

Uusi #KysyTomiKokolta jakso on taas täällä! Olipa aivan mahtava ja kattava jakso personal trainer Joosua “Jope” Visurin kanssa. Juteltiin mm. maidottomasta ruokavaliosta, uupumisesta ja ylikunnosta, palautumisesta, unesta, meidän ruokavalioiden eroista, viljoista, paastosta ja paljon muusta!! Kuvattiin jakso myös LIVENÄ Facebookin kautta ja vastattiin myös moneen kysymykseen set

#KysyTomiKokolta jakso 9: Five am coffee puhututtaa!

Five AM coffeesta on tullut minulle viime aikoina paljon kysymyksiä.. Tämän takia halusin kuvata vielä erillisen videon Five AM coffeeseen liittyen! Tämä “miracle” rasvakahvi on ollut monen elämäntapamuutoksen saavuttaneen ihmisien SE ENSIMMÄINEN kosketus siihen oloon, mitä hyvä ravinto voi tuoda tullessaan. Siksi kehotankin ihmisiä kokeilemaan jotain yksinkertaista uutta j

#KysyTomiKokolta jakso 8: Vieraana ravintoguru Olli Posti!

Nyt on huikea ja informatiivinen jakso tiedossa! Vieraanani oli yksi Suomen johtavista ravintoguruista Olli Posti ja vastasimme hänen kanssaan moneen mielenkiintoiseen kysymykseen. Halusin tuoda Ollin tähän jaksoon mukaan, sillä hänellä on käsittämätön määrä tietoa ravinnosta ja etenkin parantumisesta ravinnon avulla. Hänellä oli aikoinaan MS-tauti jonka hän taltutti lähes oireett

#KysyTomiKokolta jakso 7: Miten saan pidettyä ruokavaliosta kiinni pidempään kuin kuukaus pari?

Iltaa! Nyt olisi vuorossa #KysyTomiKokolta jakso 7, jossa vastaan yhteen eniten minulta kysytyistä kysymyksistä: Miten saan pidettyä ruokavaliosta kiinni pidempään kuin kuukaus pari? Tämä on erittäin tärkeä kysymys, sillä viesteistä päätellen joita saan tulee tämä samainen haaste jatkuvasti esille. Monella tuntuu nimenomaan olevan tämä haaste, että aloittaa uuden ruokavalion, m

Oppiminen ei pysähdy ikinä

Oppiminen ei pysähdy ikinä En tiedä sinusta, mutta minulla on aivan käsittämätön palo oppia jatkuvasti uutta. Ei ainoastaan ravintoon ja treenaukseen liittyvissä asioissa, vaan elämässä ylipäätään. Hakeudun jatkuvasti sellaisiin tilanteisiin, jotka haastavat ja kehittävät minua. Pyrin usein olemaan huoneen “tyhmin” henkilö, sillä se on paras tapa oppia! Ei ole mitään parem

#KysyTomiKokolta jakso 6: Parhaat vinkkini vastustuskyvyn parantamiseen

Terve! Kesä on vaihtunut syksyksi ja syysflunssa on jo alkanut piinaamaan monia, niinkuin meikäläistäkin tällä hetkellä! Olen saanut myös monilta kysymyksiä vastustuskyvyn parantamiseen liittyen. Tämän vuoksi päätin tehdä tämän #KysyTomiKokolta jakson 6, jossa annan parhaat vinkkini immuniteetin eli vastustuskyvyn parantamiseen, sillä flunssasta kannattaa ottaa ote heti alkuvaihe

Haastattelussa Arman Pohjantähden alla -ohjelmaan

Oli mahtavaa saada haastattelukutsu Arman Pohjantähden alla -ohjelman Ruoka on lääke -jaksoon. Arman tekee mieletöntä duunia ottaessaan puheeksi tärkeitä ja muuten vaiettuja asioita yhteiskunnassamme – kuten ravinto, joka on etenkin itselleni todella lähellä sydäntä! Kuten minä, hän haluaa avata ihmisten silmiä ja saada heidät näkemään, etteivät asiat ole niin mustavalkois

#KysyTomiKokolta jakso 4: Vieraana huippulääkäri Pippa Laukka

Oli mahtavaa saada liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka vieraaksi #KysyTomiKokolta -videosarjan jaksoon! Tapasin Pipan palattuani Australiasta takaisin Suomeen – halusin tutustua Suomessa liikunta-alan huippuihin. Pipan asiantuntevat kirjoitukset ja uskallus sanoa asiat omalla tavalla tekivät minuun vaikutuksen, joten otin Pippaan yhteyttä ja kävimme sitten kahvilla! Pipp

Tunnelmia 30 päivän ihmiskoe -dokkarin ensi-illasta

Oli mahtavaa päästä vihdoin viettämään 30 päivän ihmiskoe -dokkarin ensi-iltaa lauantaina 5.3. Iltaa oli odotettu jo monta viikkoa! Tilaisuus oli loppuunmyyty ja kaikki auditorion 380 paikkaa olivat täynnä. Sokos Hotel Pressan auditorio ja yökerho tarjosivat hyvät puitteet tilaisuudelle ja vieraat pääsivät nauttimaan kuohuviinilasillisista ennen varsinaista näytöstä. Mukana ens

Haastateltavana Radio Aallon aamushowssa

Käytiin erittäin mielenkiintoinen keskustelu ravitsemuksesta ja 30 päivän ihmiskoe -dokkaristani Radio Aallon Dynastiassa! Keskustelussa oli mukana Mikael Fogelholm, jonka kanssa olemme ennenkin vääntäneet kättä.. useampaan otteeseen, joten saatiin hyvää keskustelua aikaiseksi. Kuuntele koko haastattelu täältä: http://www.radioaalto.fi/#!/post/56d7f351fd666d0300d32d8c Ravitsevin terv

Dokkarin ensi-ilta loppuunmyyty!

30 päivän ihmiskoe -dokkarin lauantaina 5.3. koittava ensi-ilta on nyt loppuunmyyty! Kiitos jo lipun ostaneille sekä ilmoittautuneille kutsuvieraille. Jos sinulta jäi lippu ostamatta, voit liittyä jonotuslistalle tästä! Huikea ilta tulossa!! -Tomi

Virallinen 30 päivän ihmiskoe -dokkarin traileri julkaistu!

30 päivän ihmiskoe -dokkarin traileri on julkaistu Facebookissa! Dokkarin ensi-ilta lähenee entisestään, eli jännät hetket on käsillä. Nähdään lauantaina 5.3. Helsingin Sokos Hotel Pressassa! Odottavin terveisin, Tomi

30 PÄIVÄN IHMISKOE -DOKKARIN ENSI-ILTA 5.3.2016 – LIPUNMYYNTI AVATTU

CIAO! Moni onkin kysellyt, että milloin 30 päivän ihmiskoe -dokumentin ensi-ilta koittaa. No nyt ajankohta on julkaistu virallisesti – ja se on nimittäin lauantaina 5.3. Sokos Hotel Presidentissä eli ihan kohta mennään! Olen tästä hyvin innoissani! Lipunmyynti on nyt avattu, joten klikkaa itsesi lippukauppaan täältä. Toimi nopeasti, sillä lippuja on myynnissä vain rajoitettu

‪#‎KysyTomiKokolta‬ jakso 1: Milloin dokkari valmistuu? Kumpi on parempi rasvaton- vai kevytmaito?

#KysyTomiKokolta jakso 1 on nyt julkaistu ja tämä uusi videosarja siten startattu. Tässä ensimmäisessä jaksossa vastaan pariin kysymykseen, joita minulta kysytään tällä hetkellä erittäin usein: -Koska dokkari valmistuu? -Kumpi on parempi rasvaton- vai kevyt maito? Katso uusin jakso tästä.  Mikäli et ole Facebookissa voit katsoa sen myös YouTubesta eli klikkaa tästä. Lopussa my

Erikoislääkäri Taija Somppi dokkarin haastattelussa!

Oli erityisen mahtavaa saada yleis- ja verisuonikirurgian erikoislääkäri Taija Somppi haastateltavaksi dokkaria varten. Taija on ollut kanssani samoilla linjoilla ravintoon liittyvistä asioista jo pitkään, jonka takia oli erittäin mielenkiintoista vaihtaa ajatuksia kahvin äärellä! Amplia Klinikka, jossa Taija työskentelee, on tunnettu kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin palveluistaan. Kesku

Mitä tiede sanoo, professori Kari Salminen?

Oli erittäin hienoa tavata professori Kari Salminen dokkaria varten, sillä hän on jo pitkään ottanut osaa “rasvasota” -keskusteluun tyydyttyneiden rasvojen puolesta sekä tehnyt pitkää uraa ravitsemusasioihin liittyen! Keskustelumme avarsi myös mun ajattelua, etenkin tieteellisen näkökulman ja tulosten osalta. Erityisen mielenkiintoista oli kuulla, miksi nykytutkimus ei t

Karita Tykkä neuvoo kuuntelemaan enemmän omaa kehoa

Dokkarissa esiintyy myös Karita Tykkä! Kahvittelimme tänään Karitan kanssa ravitsemukseen liittyvien asioiden äärellä. Karita tarkastelee ravitsemusta omakohtaisen tuntemuksen eikä niinkään tieteen kautta. Erittäin mielenkiintoista asiaa, joka laittaa taatusti miettimään! Keskustelimme paljon siitä, että ihmisen pitäisi kuunnella enemmän itseään ja oman kropan tarpeita, sill

Ihmiset saivat puheenvuoron: dokkaria varten tehtiin katugallup!

Halusin ehdottomasti kuulla tavallisten ihmisten mielipiteitä ja ajatuksia dokkaria varten, joten päätin tehdä gallupkyselyn Vantaan Jumbossa! Monet totesivat ennen haastattelun antamista, etteivät tiedä paljoakaan ravitsemusasioista – haastatteluissa ilmeni kuitenkin, että monet olivat hämmästyttävän perillä ravinnosta, vaikka aluksi väittivät toisin. Oli mahtavaa kuulla ihmi

Biohakkeri Teemu Arina puhuu oman kokemuksen puolesta

Käytiin mielenkiintoista keskustelua dokkaria varten biohakkeri Teemu Arinan kanssa. Teemun kiinnostus biohakkerointiin ja ravitsemusasioihin on lähtenyt oman pitkäaikaisen stressipohjaisen vaivan parantamisesta, erittäin inspiroivaa! Biohakkerointi on oman terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn optimointia teknologiaa hyödyntämällä. Biohakkeri näkee ravinnon teknologiana, jonka avulla

Haastattelussa Pohjois-Karjala -projektin johtohahmo, professori Pekka Puska

Käytiin hyvät keskustelut myös Pohjois-Karjala –projektin johtohahmon, professori Pekka Puskan kanssa. Kuten arvata saattaa, keskustelun suuressa roolissa oli Pohjois-Karjala -projekti ja sen vaikutukset nykyisiin virallisiin ravitsemussuosituksiin. Yksi tärkeä puheenaihe oli kaikille tuttu kolesteroli ja sydän- ja verisuonitaudit! Päivittäisen energiasaannin jakautuminen eri energiarav

Viidakkomies Olli Posti paransi itsensä ruokavaliomuutoksen avulla

Oli erittäin inspiroivaa vaihtaa Olli “Viidakkomies” Postin kanssa ajatuksia ravinnosta dokkaria varten. Ollin palo ravitsemusta kohtaan lähti tahdosta parantaa lapsuusiästä asti vaivannut astma sekä MS-diagnoosi, jonka Olli sai parikymmpisenä. Astma parantui kokonaan ruokavaliomuutoksen myötä, ja siitä Olli sai kipinän selvittää lisää. Myös MS-tauti on lähtenyt pa

Dokkarissa Professori Mikael Fogelholm

Kävimme dokkaria varten erittäin mielenkiintoiset keskustelut ravitsemustieteiden professori Mikael Fogelholmin kanssa! Olemme professori Fogelholmin kanssa eri linjoilla monen asian suhteen, joten dokkariin tulee hyvää kontrastia meidän erilaisista näkökulmista. Keskustelimme tuttujen aiheiden – kuten maidon, rasvojen ja viljojen lisäksi maatalouspolitiikasta sekä tieteen näköku

Mikä askarruttaa? Kysy Tomi Kokolta videosarja starttaa!

Mikä askarruttaa?? Kysy minulta ruokavalioon, treenaukseen, yrittämiseen, motivaatioon yms yms yms liittyviä kysymyksiä. Postaan viikottain videon jossa vastailen kysymyksiin parhaani mukaan. Voit postata kysymyksesi nyt samantien tämän artikkelin alle kommentikenttään tai käyttää hashtagia‪#‎kysytomikokolta ‬Instagramissa, Twitterissä, Facessa niin poimin sieltä parhaat kyssär

Katso VIDEO! Esimakua tulevasta dokkarista “30 päivän ihmiskoe”

“30 päivän ihmiskoe” viralliset ravintosuositukset puntarissa on nyt viimeisellä viikolla!! Projektista kuvataan myös dokkari mikä julkaistaan kaikkien tulosten kera alkuvuonna 2016! Tässä ensimmäisen kerran hieman esimakua tulevasta…     Seuraa ihmiskokeen sekä dokkarin edistymistä täältä: https://www.facebook.com/tomikokkopage Odottavin terveisin, Tomi Kokko

Ravintoasiantuntija Jaakko Halmetoja dokkarin haastattelussa

Ravintoasiantuntija Jaakko Halmetojan kanssa keskustelimme ravitsemusasioista monelta kantilta ravinnon laadusta teollisuuden rooliin nykyravitsemuksessa! Todella mielenkiintoinen keskustelu, josta saadaan dokkariin hyviä pointteja! Jaakon kiinnostus ravitsemusasioihin on lähtenyt omakohtaisesta kokemuksesta, kun parin vuosikymmenen aikainen tiedottomuuden verho lähti raottumaan ruokavaliomuu

Isäni elämäntapamuutos – “Oloni on parempi kuin koskaan!”

Oikein hyvää isänpäivää superfaijalleni!! Tässä tarinaa hänen mahtavasta elämäntapamuutoksestaan. Kuten varmasti monien muidenkin vanhemmilla, vanhat elämäntavat ovat enemmän kuin pinttyneinä selkärankaan ja niihinhän on sitten turha tulla tarjoamaan mitään muutoksia. Itseasiassa kun yrittää hyvää hyvyyttään tarjota parannusehdotuksia, niin konfliktihan siitä syntyy. Samo

#äläkoskaanluovuta

Tee järkyttävän kovaa duunia unelmisi eteen! Löydä intohimosi ja mikä tärkeintä… #äläkoskaanluovuta! Toivon että tämän pätkän avulla saan sinut inspiroitumaan pistämään kaikki peliin omassa jutussasi!! Anne mennä! Älä välitä mitä muut sanoo tai ajattelee vaan kuuntele sitä omaa sydämesi ääntä. #äläkoskaanluovuta

Viralliset ravintosuositukset puntarissa. 30 päivän ihmiskoe alkaa!

Viralliset ravintosuositukset puntariin!! 30 päivän ihmiskoe starttaa juurikin NYT!! Eli seuraavat 30 päivää syön täysin virallisten ravintosuositusten mukaisesti… Tilannetta seurataan tarkasti ja projektista kuvataan myös dokkari, joka julkaistaan alkuvuodesta 2016. Video FB:ssä tapahtuneesta projektin julkaisusta maanantaina 26.10. Eipä tässä vaiheessa kummempia. Pistetään ru

Mikä virallisissa ravintosuosituksissa mättää?

  Mikä virallisissa ravintosuosituksissa mättää? Olin hiljattain Ylen vieraana radiossa keskustelemassa THL:n edustajan Suvi Virtasen kanssa valtakunnallisista ravintosuosituksista ja siitä, miten suomalaiset enää tietävät mitä uskoa, kun ristiriitaista ravintoa koskevaa informaatiota on tarjolla enemmän kuin koskaan. Kuuntele radiokeskustelu tästä. Kuten arvata saattaa, olimme a

Miksi jokainen tarvitsee mentoria

Kun puhun Suomessa ihmisille mentoroinnista ja sen tärkeydestä, luulee moni mentorin olevan ilmassa, lootusasennossa, leijuva guru, joka latelee arvoituksia joiden avulla voit kenties päästä joku kaunis päivä päämäärääsi. Se on kuitenkin kaukana totuudesta. Oman näkemykseni mukaan mentori on henkilö, joka on kulkenut saman polun jota sinä itse tällä hetkellä kuljet. Hänellä

Five am coffee – Tällä heräät klo 5 aamulla!

Onko mahdolista juoda kahvia joka on terveellistä, hyvän makuista ja joka auttaa sinua polttamaan rasvaa? Annas kun kerron… Huomasin jo kauan aikaa sitten, että perus suodatinkahvi vain vei minulta terän päivästä, joten lopetin sen juomisen kokonaan. Sen sijaan nykyään kun juon priimalaatuista kahvia hyvillä rasvoilla terästettynä (MCT, kookosöljy ja voi/ghee), saan aivan käsit

Hedberg ja Kokko: Projekti 99.9 – Mission Accomplished!!

Viime torstaina saavutettiin iso merkkipaalu sekä Projekti 99.9:n että Samin elämäntyylin kannalta. Samin paino meni alle 100 kilon ensimmäisen kerran sitten armeija-aikojen. Virallisessa punnitustilaisuudessa sekä lehdistötilaisuudessa puntari näytti 99.8kg! Aivan mahtavaa! (Katso video virallisesta punnituksesta TÄÄLTÄ) Vaikka projektin tavoite olikin saavuttaa tietty tulos painon

LIFW Challenge -Tikis edition starttaa Elokuussa!

Lean in Five Weeks Challenge -Tikis Edition starttaa elokuussa ja tästä tulee aivan mahtava setti. Tehdään tämä haaste siis yhteistyössä Tikiksen kanssa jonka myötä haasteeseen tulee entistä enemmän kovuutta sekä ammattitaitoa. Haasteen motto on: “Päätä kesä 2015 tikissä ja starttaa elämäntapamuutos”, mikä tarkoittaa sitä että tullaan tekemään kovaa duunia ett

Yhteistyö Puhdistamon kanssa alkaa

Puhdistamon kanssa starttaillaan erittäin mielenkiintoisia yhteistyökuvioita. Itselle on kaksi asiaa tärkeitä kun suunnittelen yhteistyökuvioita: A) Laatu pitää olla priimaa sillä itsekin pyrin aina siihen B) visiot pitää kohdata. Puhdistamo panostaa tuotteissaan erittäin korkeaan laatuun ja haluaa viedä terveyden ja hyvinvoinnin ilosanomaa eteenpäin joten uskon että saadaan yhdessä

Paha paha maito keskustelu A-studiossa

Olin 15.5. A-studion vieraana keskustelemassa maidosta ja sen terveydellisistä vaikutuksista tai niiden puutteista. Koen vahvasti, että maito ei ole millään tavalla välttämätöntä ravintoa meille. Päinvastoin! Maidon pois jättäminen on tuonut pelkästään positiivisia vaikutuksia jo yli 2500 asiakkaalleni, joten miten tutkimukset selittävät tämän? Haasteeni sinulle on, että kokeil

YLE: Professori arvioi personal trainerin ruokalistan: “Outoa ettei näitä kyseenalaisteta enempää”

YLE julkaisi artikkelin aiemmin tänään missä ravitsemustieteiden professori Mikael Fogelholm otti jyrkästi kantaa ruokavaliooni sekä käsitykseeni terveellisestä ruokavaliosta. Artikkeli sai yli 50 000 kävijää viidessä tunnissa joten aihe selvästikin kiinnostaa. Tässä hieman esimakua: “Personal trainer Tomi Kokko ui vastavirtaan yleisten ravintosuositusten kanssa. Hänen mieles

Sami Hedbergin elämäntaparemontti jatkuu

Rauta on kolissu erittäin tiuhaan tahtiin Samin Hedbergin kanssa! Voimaa ja lihasta on tullut, paino on laskenut ja mikä tärkeintä elämäntapamuutos on saatu aikaiseksi! Yhteensä painoa on nyt pudonnut yli 15 kg mikä on aivan mahtava tulos. Ylipäätänsä treenataan kovaa mutta pidetään hommassa pilke silmäkulmassa 😉 Videolla yksi tiukimmista treeneistä mitä on tehty. Matka jatkuu.

1000 kg kevyempi Suomi -Ravintoseminaari

1000 kg kevyempi Suomi -Ravintoseminaari ensi viikon tiistaina 28.4. klo 18-20 Sokos Hotel Presidentissä. http://www.leaninfiveweeks.com/ravintoseminaari/ Yeahh buddy… Jo yli 1000 kg pudonnut LIFW haasteen avulla. Sen kunniaksi haluan levittää tätä ilosanomaa ja kertoa ihmisille miten oikeasti kuka vain voi pudottaa painoa, nostaa kuntoa ja voida niin sairaan hyvin, joka ikinen päivä!

Inspiroidu yrittäjäksi -mun tarina

GreenStreetin perustaja pitää blogia “DreamPlanDo” inspiroivista ihmisiä, heidän onnistumisista sekä vastoinkäymisistä. Nyt oli mun vuoro ja kunnia vastata kysymyksiin. Tomi Kokko – Miksi susta tuli yrittäjä? Kaikki tapahtui puoli vahingossa enkä ollut ajattelut yrittäjäksi ryhtymistä. Tein PT hommia Melbournessa sata lasissa, olin jatkuvasti yli buukattu jolloin taj

www.leaninfiveweeks.com

Olemme hiljattain avanneet uudet sivut www.leaninfiveweeks.com josta löytyy kaikki LIFW haasteeseen liittyvät informaatiot sekä alkamisajat. Tulemme myös julkaisemaan paljon mielenkiintoista sisältöä LIFW Blogissa samassa osoitteessa. Check it out. www.leaninfiveweeks.com Uudet LIFW Face-to-face -sekä netti -valmennusryhmät alkavat 4.5.2015. Kaikki infot sekä ilmoittautumisohjeet löyty

LIFW ennätykset rikki

Ennätysjoukko otti jälleen vastaan helmikuussa päättyneen viiden viikon LIFW nettihaasteemme. Motivoituneiden osallistujien ryhmämme koostui kaikenikäisistä ja eri puolella Suomea ja jopa Englannissa asuvista miehistä ja naisista jotka vetivät haasteen läpi mielettömällä tsempillä ja yhteistyöllä. Ryhmässä oli mahtava yhteishenki ja toisia tsempattiin ja kannustettiin alusta lopp

Onko superfoodeista mitään hyötyä?

Ei tarvitse mennä montaa vuotta taaksepäin kun elettiin vielä aikaa jolloin superfoodeja sai ainoastaan “tiskin alta”. Nyt joka toisen kaupan hyllyt notkuvat kymmeniä erilaisia superfoodeja joilla luvataan parempaa terveyttä, hyvinvointia ja ulkonäköä. On mahtavaa että superfoodien näkyvyys on kasvanut huomattavasti ja ihmiset ovat yhä tietoisempia niiden hyödyistä. Vielä jokin a

Miksi 99% uudenvuoden lupauksista epäonnistuu

Katso video miksi 99 % uudenvuodenlupauksista epäonnistuu? Uusi vuosi ja uudenvuodenlupaukset. Terveellisemmät elämäntavat, laihdutusprojekti ja kesäkunto 2015, hyvältä kuulostaa! Miksi kuitenkin helmikuuhun mennessä useimmiten homma on jo kaatunut käsiin? Tällä videolla kerron viisi syytä siihen miksi uudenvuodenlupaukset useimmiten epäonnistuvat ja annan vinkit miten pitää lupauks

Mahtava 250 kilon painonpudotus

Ennätysmäärä motivoituneita osallistujia suoritti viimeisimmän Lean in FIVE Weeks Challenge –nettihaasteen joka järjestettiin yhteistyössä Fit-lehden kanssa. Osallistujia oli ympäri Suomea sekä Ruotsista, Englannista ja jopa Australiasta. Mahtavassa tiimissämme oli mieletön tsemppi ja pöhinä päällä koko haasteen ajan! Wrap up tuloksista Painonpudotus yhteensä: 253 kg Keskimää

2015 toistoa uudenvuoden aattona

Hyvää uutta vuotta!! 2015 toistoa uudenvuoden aattona oli haastetreeni jonka järjestimme yhteistyössä Tikiksen kanssa. Ideana oli se, että suoritettiin 2015 toistoa sisältävä treeni ja siten toivotettiin tuleva vuosi avosylin vastaan. Henkilökohtaisesti tämä oli jo 5. vuosi kun juhlin uuttavuotta tällä tavalla ja tälläkin kertaa tuli aivan mahtava fiilis tulevaa vuotta silmällä

Mikä on suosikki treenini?

Minulta kysytään usein miten treenaan ja mikä on suosikki treenini. Tässä artikkelissa kerron enemmän omista treeni- sekä ruokailutottumuksistani, mutta itse lempitreenini, tai ainakin yksi niistä, on Burner 400. Se on treeni jonka pystyy tekemään kirjamellisesti vaikka laiturin nokassa. Sen lisäksi se antaa aina palautetta siitä, onko kuntoni kasvanut vai heikentynyt viime kerrasta.

Projekti 99,9 – Sami Hedbergin elämäntaparemontti

Sami Hedberg tavoittelee kunnianhimoista 25 kg painonpudotusta Personal trainerinsa Tomi Kokon avulla. Tavoitepainona on maaginen 99,9 kg! Aloitimme Samin kanssa projektin lokakuun puolessa välissä ja tavoite on ollut alusta asti erittäin selvä: Saada Samin paino alle 100 kilon ennen Pullukka Run 2015 tapahtumaa ja saavuttaa pitkäkestoinen elämäntapamuutos, joka auttaa Samia jaksamaan hän

Yhteistyö Fit-lehden kanssa. UUSI LIFW Challenge käynnistyy 10.11

Kovasti on tullut kysymyksiä, koska seuraava Lean in FIVE Weeks Challenge alkaa, joten tässä vastauksia. Emme valitettavasti pysty enää aloittamaan uutta face to face haastetta tämän vuoden puolella, mutta alkuvuodesta 2015 lähtee varmasti taas seuraava entistäkin isompi kierros käyntiin. Mutta vaikkei face to face haastetta tule, pystyt silti saamaan itsesi kuntoon LIFW ONLINE Challenge

LIFW Goes Thailand in Jan & Feb 2015

We have established a really exciting partnerships with one of the most respected travel agencies of Finland, Tjäreborg. Together we will organise wellness & fitness retreats called “Lean in FIVE Weeks Goes to Thailand” in January and February 2015. We will have two groups and both will have a week with us in the location.

Tuplaa energiasi Green Monsterilla

Kiitos kaikesta palautteesta Bulletproof kahvi artikkelin tiimoilta. Mahtava kuulla, että niin moni on tykännyt tästä uudesta kahvi-setistä ja on ottanut sen osaksi joka aamuista rutiinia. Toinen erittäin iso osa minun sekä asiakkaitteni ruokavaliota on “Green Monster”, joka nautitaan myös pävittäin. Green Monster tuo valtavan määrän tasaista energiaa keholle ja mielelle, sekä

Tomi Kokko interviewing Charles Poliquin

l had a chance to interview one of the World’s most successful strength coaches Charles Poliquin during our Bio Print course in Marbella. I wanted to ask him question especially from the Finnish point of view as we have plenty of old habits that should be reconsidered. Topics discussed in the interview: Are carbs a good

Fats will make you fat

I wanted to write this article for two reasons. 1) Break some myths in nutrition that I keep hearing on daily basis 2) Share my strategies in training and nutrition hoping it to enable you to break through walls and improve your life I always want to look at my lifestyle holistically. This means that

Näin teet 1000 kalorin Bulletproof kahvin

HUOM: Olen kehittänyt oman päivitetyn version tästä kahvista nimeltä “Five am coffee”. Lue artikkeli sekä katso video täältä. Me suomalaiset rakastamme kahvia, etenkin aamuisin. Niinkin paljon, että kulutamme noin 10 kiloa paahdettua kahvia vuodessa per henkilö, mikä on kaikkien listojen kärjessä. Enkä itsekään ole poikkeus, sillä ilman aamukahvia on haasteellista saa

LIFW challenge Helsinki – Wrap up and results

We have just wrapped up the very first Lean in Five Weeks Challenge in Finland and I have to say without sounding too subjective, it was sensational. Firstly, the mother nature was on our side and we had absolutely stunning weather for each of the 10 sessions. Literally, I was hoping that we’d get heavy

Juotko sinä riittävästi vettä?

Vesi on ehdottomasti tärkein elementti painonhallinnan ja yleisen hyvinvoinnin kannalta, sillä jokainen kemiallinen reaktio kropassa tarvitsee vettä. Tutkimuksen mukaan kahdeksan lasillista vettä päivässä voi parantaa kognitiivista suorituskykyä peräti 30 prosentilla sekä vähentää stressiä huomattavasti. Kuinka paljon vettä pitää juoda päivässä on yksilöllinen asia, mutta pyrk

Balls of steel – High Protein Super Food balls by Tomi Kokko

What you put into your mouth first thing in the morning is one of the most crucial decisions you’ll make as far as nutrition and optimal lifestyle goes. “By giving the brain the nutrients it needs for optimal neurotransmitter and hormone function, everyone will benefit from better cognition, improved focus and drive, and less distractibility.”

Tee nämä 3 asiaa niin pääset tavoitteisiisi 100 x tehokkaammin

Miksi suurin osa ihmisistä epäonnistuu tavoitteidensa saavuttamisessa sen sijaan, että onnistuisi saamaan pitkäaikaisen muutoksen elämäänsä? Onko se yrityksen puute, väärät menetelmät vai kenties yksinkertaisesti väärä asennoituminen urakkaan? Mielestäni perusjutut ratkaisee. Jos olet luonut itsellesi hyvän “foundationin” mistä videossa puhun, tulet olemaan vahvoilla.

Live interview at Radio Suomipop on 26th of June 2014

We had a great opportunity to share our passion and vision at a live radio interview at Radio Suomipop, which is one of the main stations here in Finland. The hosts were asking really good questions from us which showed that they were interested in our stories and what our visions are. We were obviously

Näin Ilir pudotti 8.1kg 5 viikossa

Moi, tervetuloa sivuilleni tomikokko.com. Ennen kuin mennään ohjelman yksityiskohtiin haluan painottaa että kysymyksessä ei ole mikään “TV-shopin” pikadieetti jossa paino tippuu poistamalla kehosta nesteet ja jonka seurauksena paino palaa takaisin korkojen kera. En ole koskaan uskonut pikadieetteihin, ja itseasiassa haluan välttää koko dieetti -sana koska se kuvastaa juuri tuota pussi

My Life Lessons From Down Under

Hello and warm welcome to my new website and blog tomikokko.com I’m pumped to have you here. If you are looking for ways to love your body, live with passion and get out of your comfort zone, you have come to the right place. See, I love really hard training, where you push your body

7 steps how to pursue your business vision but still look after your fitness and health

When you are driven toward your business, you become like a bull that is seeing red. Nothing else matters anymore. The single-minded pursuit of the business vision becomes everything. For you, there are no public holidays. Long weekends and working extra hours on weekdays are just a small sacrifice, which you make without even as

3 steps to unbeatable motivation

I have found over the last 10 years of training people that motivation is often the difference between success and failure. If you have it, nothing can stop you from crossing the finishing line. If you don’t have it, the finishing line is likely to stay elusive and far away.

As Seen in Under30CEO: 7 Ways to Keep Fit While Traveling

I’m a big believer that it is absolutely crucial to be prepared and proactive when traveling for business. I wrote an article 7 ways to keep fit while traveling that was featured and published on the Under30CEO website earlier this week. Enjoy… “Nowadays, business trips are a normal part of young executive’s life. Rushing to and

Stay fit and stay ahead

Nothing in life comes for free.  If you want to achieve greatness in any area of life, you have to be prepared to push the pedal and absolutely go for it. However, when it comes to achieving greatness in business it often comes with compromising your ideal lifestyle. Especially for those who are at the

As Seen On Dr Joe: 5 Easy Steps To Get Rid Of Stress

For many people, stress is just a normal part of life. But I’ve written an article on 5 ways to reduce stress in your life. It was featured on DrJoeToday.com earlier this week. I hope you find the article enjoyable and useful: Nowadays, stress is a real menace to both health and success. If some

2 Must-Do Things Upon Waking Up

When you wake up in the morning and you know that today will be hectic, and you’ll need to bring your A Game. I’d strongly encourage you to do these 2 things to ensure a successful start for the day… Good morning, Don’t we all love getting up at 5am? That awesome feeling when the

Lean in FIVE weeks Challenge

If you want to drop 4-6 kilos of body fat and feel more motivated about life overall, then ‘Lean in FIVE weeks challenge’ could be for you. Easy to follow but effective nutrition plan, training program and mind set strategies are included so that you will succeed in your challenge and beyond. We are just

Menu

TomiKokko.com