Ylätalja eteen

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

YLÄTALJA ETEEN

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”17″ font_font=”Raleway”]Kohdistus: Leveä selkälihas, epäkäs, hauis

Liikkeen hyödyt:

  • Yläselän lihaksia vahvistava perusliike, joka on myös erinomainen muokkaamaan selkää.
  • Liike parantaa ryhtiä ja toimii myös rintarankaa avaavana liikkeenä.
  • Erinomainen liike lisäämään voimaa ennen leuanvedon harjoittelua.

Liike vaiheittain:

  1. Istu laitteeseen ja säädä reisituki sopivalle korkeudelle.
  2. Ota hartioita leveämpi ote ja nojaa hieman taaksepäin. Pidä ylävartalo paikallaan.
  3. Vedä olkapääjohtoisesti (hartiat ensi alas) tanko ylärintaan.
  4. Huomioi olkapäiden laaja liikerata ja yhteispeli lapaluiden kanssa.

[/text_block]

— SPACER —

— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko