Kettle bell #4

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

KETTLE BELL #4

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Raleway”]Tämä kahvakuulatreeni on advanced eli sopii vain niille, joille on jo kokemusta kahvakuulista ja ensimmäiset kaksi treeniä kulkee vaivattomasti. Liikkeet ovat haastavampia, joten on tärkeää, että opettelet ne ensin, ennen kuin yrität tätä treeniä. Hieman helpompi kuin Kettle bell #3, mutta silti menee haastavampaan kategoriaan.

Treenissä vuorotellaan hitaita ja nopeita toistoja, joten lihaksille tulee vaihtelevaa stimulaatiota aikaisempiin treeneihin verrattuna.

Treenin kulku:

1. osio[/text_block]

  • Kahvakuulakyykyt x 10 (hitaasti)
  • Kyykkyhypyt x 20 (nopeasti)
  • Askelkyykky kahvakuulalla x 10 (hitaasti)
  • Askelkyykkyhypyt x 20 (nopeasti)
  • 3-4 kierrosta, jonka jälkeen siirry treenin toiseen osioon!
[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Raleway”]2. osio[/text_block]
  • Pystypunnerruksetx 10 (hitaasti)
  • Kahvakuulaheilautukset x 20 (nopeasti)
  • 3-4 kierrosta ja olet valmis!
— SPACER —

— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko