Jopen polte

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

JOPEN POLTE

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Lato”]Erittäin tiukka alavartalon treeni! Sopii hyvin myös esim Über Upper Bodyn kanssa tehtäväksi yhdessä mikäli paukkuja riittää, sillä toinen keskittyy pelkästään ylävartaloon ja toinen alavartaloon.

Tee jokaista liikettä 45 sek. Minimipalautus liikkeiden välillä.[/text_block]

— SPACER —

  • 1. Askelkyykyt vaihtohypyllä
  • 2. Askelkyykky taakse ja ristiin
  • 3. Kyykkypito 90 astetta
  • 4. Sumokyykky + hyppy
  • 5. Reisirääkki
  • 6. Kylkilankku + nostot 22 sek / puoli
  • 7. Jalkojen nostot selinmakuulla
  • 8. Vuorikiipeilijä
  • 9. Spurtti (tai burpee)
— SPACER —

Tomi Kokko

Tomi Kokko