VIIKKO 15

[membership_breadcrumbs style=”2″]
— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

VIIKKO 15

— SPACER —

— SPACER —

LEVEL 3 SUORITETTU

— SPACER —

100%

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Raleway” font_shadow=”none”]Viime viikolla juteltiin loukkaantumisista ja siitä kuinka ne voi välttää. Tällä viikolla keskitytään levon merkitykseen kehityksen kannalta.

  • Palauttava viikko
  • Sopivassa levossa kehittyy
  • Ota selkeästi kevyempi viikko ja muista tärkeä lihashuolto
  • Uusi kehonhuoltotreeni
  • Testaa Iron360 sekä Iron720
  • Mittaukset
  • Esimerkkiohjelmat, kokeile ottaa aktiivinen palauttava jakso ja sitten treenata

[/text_block]

— SPACER —

TREENIT

— SPACER —

— SPACER —

KEHONHUOLTOTREENI

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

ESIMERKKIOHJELMA

— SPACER —

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left” font_font=”Raleway” font_shadow=”none”]Ma – Oma aktiviteetti esim. sali, peli, juoksu tai palauttava liikunta kuten uinti, pyöräily jne.
Ti – Aerobinen liikunta + venyttely
Ke – Kahvakuulatekniikan harjoittelu + Abs 16
To – Lepo
Pe – Sprint A + kehonhuoltotreeni
La – Iron 360 testaus sekä LIFW Saturday Session treenit mikäli asut PK-seudulla
Su – Lepopäivä tai palauttava treeni[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

— SPACER —

— SPACER —

HENKINEN VALMENNUS

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”16″ font_font=”Raleway”]Tämän viikon henkisessä valmennuksessa käsittelen kaikille erittäin tärkeää asiaa, eli unta. Annan sinulle konrkeettisen vinkin, jonka avulla pystyt parantamaan unenlaatuasi jo tänään![/text_block]
— SPACER —

— SPACER —

MITÄ PIDIT LEVEL 3:STA?

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”18″ font_font=”Lato”]Mitä olit mieltä tästä levelistä? Onko sinulla kehitysideoita? ? Haluamme kuulla risut ja ruusut!

Haluamme jatkuvasti kehittää sisältöä, jotta se vastaisi juuri sinun tarpeisiisi! Vastaathan siis kyselyyn, palautteen antaminen ei vie paljon aikaasi, mutta auttaa meitä kehittämään LIFW toimintaa. Kiitos paljon![/text_block]

— SPACER —

Anna palautetta tästä!Kiitos, haluamme kehittää toimintaamme jatkuvasti ?

— SPACER —

— SPACER —

— SPACER —

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”20″]

Tsemppiä viikkoon!

Ensi viikolla startataan LEVEL 4!

[/text_block]

Tomi Kokko

Tomi Kokko